Dr. Janine Bowring, ekspertica za neuropatiju, podijelila je niz korisnih preporuka kako poboljšati redovno pražnjenje crijeva, s obzirom na to da mnogi ljudi danas pate od probavnih problema, često uzrokovanih stresom, lošom prehranom i užurbanim načinom života. Vlakna u ishrani: Jedna od ključnih preporuka dr. Bowring je povećati unos vlakana. Ona posebno ističe smokve kao korisnu namirnicu za probavu. Smokve su bogate vlaknima koja pomažu kod problema s opstipacijom i potiču redovno pražnjenje crijeva. Preporučuje se konzumiranje tri do pet smokava dnevno kako biste osigurali unos oko pet grama vlakana.
Hidratacija: Ključna komponenta zdravog probavnog sustava je dovoljna hidratacija. Preporučuje se unos šest do osam čaša vode dnevno kako biste osigurali optimalnu hidrataciju organizma. Maslinovo ulje: Maslinovo ulje ima brojne prednosti za probavni sustav. Obiluje mononezasićenim masnim kiselinama koje su povezane s smanjenjem upala i rizika od srčanih bolesti. Također je bogat izvor antioksidansa te vitamina E i K. Dr. Bovring predlaže dodavanje nekoliko kapi maslinovog ulja u jutarnju kavu kao rješenje za osobe koje se bore s opstipacijom. Osim što pomaže probavi, ovo rješenje može pridonijeti i procesu mršavljenja.
S obzirom na različite potrebe i tijela svakog pojedinca, važno je eksperimentirati s različitim pristupima kako biste pronašli onaj koji najbolje odgovara vašem probavnom sustavu. Osim prehrane, važno je voditi brigu o cjelokupnom zdravlju i dobrobiti kako biste održavali optimalnu probavu i crijevnu funkciju.
Konstipacija je čest problem kod ljudi koji putuju, mjenjaju sredinu ili kod žena koje imaju menstruaciju i kod žena koje su u drugom stanju. Ovi trikovi su zaista od pomoći jer nekada se može doći u beznadežnu i jako neprijatnu situaciju.
