Mnogo je voća i povrća blagotvorno za zdravlje, no neke se biljke ističu svojom iznimnom nutritivnom vrijednošću i većim prednostima. Dok namirnice poput chia sjemenki, banana, avokada i smokava često dobivaju oznaku superhrane, druge možda neće dobiti priznanje koje zaslužuju. Ovaj članak će se baviti zdravstvenim prednostima datulja. Kao vrsta voća, datulje pružaju niz zdravstvenih prednosti.

• Datulje se smatraju jednom od najukusnijih voćnih vrsta na svijetu, a evo nekoliko razloga da ih uključimo u svoju prehranu. Za one koji žele eliminirati obrađene slatke grickalice, datulje su fantastična zamjena. Kad god poželite nešto slatko, prepustite se datuljama kako biste zadovoljili svoju želju. Priznate kao superhrana, datulje pružaju očaravajuću slatkoću u kombinaciji s nevjerojatnim nutritivnim prednostima, što ih čini savršenim temeljem za kreativne i hranjive deserte.

Hurme se povezuju s brojnim zdravstvenim dobrobitima, od kojih se posebno ističe osam. Visoki sadržaj minerala u datuljama čini ih odličnim izborom za trudnice, djecu i osobe s anemijom, jer učinkovito opskrbljuju ovu esencijalnu hranjivu tvar. Osim toga, datulje igraju važnu ulogu u liječenju i prevenciji proljeva. Njihovo bogatstvo kalijem pomaže u pravilnom funkcioniranju crijeva i potiče rast korisnih bakterija.

• Jedna od značajnih prednosti jedenja datulja je njihova sposobnost ublažavanja zatvora. Ne samo da datulje pomažu u sprječavanju proljeva, već također djeluju kao pouzdano rješenje za probleme vezane uz zatvor. Prema HealthyDefinitionu, dodavanje male količine datulja u vašu dnevnu rutinu, osobito na prazan želudac, može pomoći u održavanju vitke figure i spriječiti nakupljanje sala. Budući da datulje imaju visok udio šećera, važno ih je konzumirati umjereno i kloniti se prejedanja.

Datulje igraju ključnu ulogu u kontroli razine kolesterola. Studije pokazuju da jedenje datulja može pomoći u održavanju niske razine lošeg kolesterola potičući čišćenje krvnih žila i smanjujući vjerojatnost krvnih ugrušaka. Dodavanje datulja vašoj prehrani može poboljšati zdravlje srca. Redovita konzumacija datulja može značajno pomoći u prevenciji ateroskleroze, koja je glavni uzrok srčanog udara.

• Jedna od značajnih prednosti datulja je njihova sposobnost da pomažu u regulaciji krvnog tlaka. Osobe s povišenim krvnim tlakom mogu sigurno jesti datulje jer sadrže malo natrija i puno kalija. Osim toga, samo šest datulja sadrži gotovo 80 miligrama magnezija, koji igra ključnu ulogu u održavanju zdrave cirkulacije krvi. Štoviše, oni također pomažu u prevenciji moždanog udara. Redovita konzumacija datulja može spriječiti moždani udar zbog razine kalija u njima.

Međutim, svježe datulje se obično ne jedu; umjesto toga, često ih kupujemo zapakirane ili ih nalazimo osušene u specijaliziranim trgovinama. Općenito, ove svježe datulje se uvoze iz dalekih zemalja, uglavnom iz arapskih regija. Vjeruje se da potječu iz sjeverne Afrike i da su se prvo pojavile u suhim sredinama.

• Povijesni zapisi pokazuju da palme datulje postoje otprilike 8000 godina, a dokazi su pronađeni u blizini Mrtvog mora. Prvi put su se uzgajali prije otprilike 3000 godina na području današnjeg Iraka. Ipak, njihov se uzgoj proširio svijetom tek u 18. stoljeću. Trenutno se datulje ne proizvode samo u svojim povijesnim regijama, već i na mjestima poput Kalifornije i Meksika.