Svaki savjet za zdrav i sretan život Ukrajinca koji je doživio 104 godine, svako može lako primijeniti.
Andrej Voron, stanovnik ukrajinskog sela, prkosio je protoku vremena i živio je impresivne 104 godine. Njegova izuzetna dugovječnost izazvala je radoznalost brojnih naučnika, koji su nastojali otkriti tajnu iza njegovog produženog životnog vijeka. Voronova mudrost i uvidi sadrže vrijedne lekcije za sve nas, uključujući ne samo fizičko blagostanje i zdrave navike, već i važnost njegovanja našeg psihičkog i duhovnog ja. Prihvaćanjem principa koji su vodili njegov život, možemo se približiti dostizanju izuzetne prekretnice našeg 100. rođendana.
Razvijte sposobnost opažanja živopisnog života koji vas okružuje i pronađite radost u svakom elementu – bujnoj travi, visokom drveću, melodičnim pticama, gracioznim životinjama, samoj zemlji i nebu. Promatrajte ih očima ispunjenim ljubavlju i prijemčivim srcem – i otkrićete duboku mudrost koja se ne može izvući ni iz jednog pisanog teksta. Štaviše, u njima ćete prepoznati svoj vlastiti odraz – transformiran i revitaliziran.
Odvojite nekoliko trenutaka svakog dana, kad god je to moguće, da stanete bosi na tlo. Dozvolite svom tijelu da se poveže sa zemljom i osluškujte njezin poziv.
Potražite priliku da budete u neposrednoj blizini vodenih tijela jer ima sposobnost da ublaži umor i rasprši pesimistična razmišljanja.
Neka vam postane navika da konzumirate čistu vodu kad god je dostupna, čak i prije nego što osjetite potrebu za hidratacijom. Ovaj jednostavan čin je oblik prave medicine. U situacijama u kojima sudbina nije vodila moj put, moj instinktivni odgovor je bio da potražim izvor čiste vode, kao što je bunar ili prirodni izvor.
Preporučljivo je da povrće unesete u svoje dnevne obroke. Ovi hranljivi i osunčani užici pružaju osnovne hranljive materije. Prednjači u čoporu veličanstvena cvekla, hrana koja dominira. Usko iza su pasulj, bundeva, bobičasto voće, šargarepa, paradajz, paprika, spanać, zelena salata, jabuke, grožđe i šljive.
Odabrati se suzdržati se od konzumacije mesa je mudra odluka, jer podrazumijeva nošenje tereta tuđe patnje, odgovornost koju ne treba snositi, posebno s obzirom na našu negrabežljivu prirodu.
Nezdrava hrana kao što su kobasice, prženi krompir, kolačići, slatkiši, konzervirana hrana i kiseli krastavci nije dio moje prehrane. Umesto toga, biram da se hranim žitaricama, pasuljem i biljem. Za razliku od grabežljivaca koji jedu meso i provode dane u besposlici, konj marljivo radi, vuče teške terete i hrani se zobom. Slično tome, skakavac se održava na travi i posjeduje sposobnost da poleti.
Da bih konzumirao manje porcije, usvojio sam praksu čestog, ali umjerenog jela. Hidratacija igra ključnu ulogu u smanjenju unosa hrane, tako da obavezno pijem velike količine vode i napitaka na bazi voća. Uz to, u svoju prehranu uključujem hranu bogatu vlaknima i nekuvano povrće. Kao dio svoje rutine, suzdržavam se od jela od četvrtka uveče do petka uveče, oslanjajući se isključivo na vodu za opstanak.
Čin posta je zaista izuzetan dar. Ne postoji ništa slično što bi okrijepilo i revitaliziralo moje biće. Tokom posta moje kosti su bestežinske, nalik na graciozan let ptica, a srce mi je ispunjeno radošću. Svaki put kada krenem na značajan post, ne mogu a da se ne osjećam kao da gubim godine svojih godina.
Za vas sunce i izlazi i zalazi. Završetak radova se dešava kada se sunce pojavi na horizontu. Vremenom ćete se priviknuti na ovu rutinu, što će rezultirati fizičkom snagom i zdravim umom. Nadalje, mozak pronalazi utjehu noću, omogućavajući miran san. Slične prakse primjećuju monasi i ratnici.
Kratko drijemanje od 30 minuta u ležećem položaju tokom dana može biti korisno jer omogućava krvi da podmladi glavu i lice. Međutim, ne preporučuje se spavanje odmah nakon obroka, jer to može dovesti do zgušnjavanja krvi i nakupljanja masti u krvnim sudovima.
Nastojte da smanjite vrijeme sjedenja, istovremeno osiguravajući adekvatnu količinu sna za optimalno blagostanje.
Povećajte vrijeme provedeno napolju. Upoznajte se sa umijećem naseljavanja prohladnog prostora. Dovoljno je da vaši ekstremiteti održavaju toplinu dok vaš um prihvata hladnoću. Pretjerana toplina ubrzava propadanje tijela i proces starenja.
Revitalizirajte krhku i prohladnu građu koristeći moć biljnih lijekova. Mješavinu bilja, bobica, listova i grana ribizle, maline i jagode poparite kipućom vodom, a zatim konzumirajte infuziju tokom dana. Ova praksa donosi ogromne prednosti tokom zimske sezone.
Ne zaboravite uključiti orašaste plodove u svoju ishranu. Orah posjeduje moć sličnu onoj našeg mozga. Korisno je u svoj dnevni unos uneti kašičicu putera od orašastih plodova potrošnja.
Važno je prići ljudima s ljubaznošću i obzirnošću, jer uvijek se od svakog pojedinca može nešto naučiti. Izbjegavajući stvaranje neprijatelja ili prijatelja, može se spriječiti da nastanu bilo kakvi potencijalni problemi s drugima.
