U današnjem članku vam donosimo razloge zbog čega nam holesterol raste.Povišen holesterol u organizmu može biti znak da nešto nije u redu sa vašim životnim navikama. Kada laboratorijski rezultati pokažu visoke vrednosti holesterola, najvažniji korak koji treba preduzeti je promjena životnih navika. Postoji nekoliko faktora koji mogu doprineti nakupljanju holesterola u krvi, a razumevanje tih faktora ključ je za uspešno lečenje i prevenciju.
Razlozi za povišen holesterol
1. Genetska predispozicija
Ako, uprkos zdravim navikama, imate visok nivo holesterola, moguće je da imate genetske predispozicije koje utiču na vaš nivo holesterola. U nekim slučajevima, to je uzrokovano porodičnom hiperholesterolemijom (FH), nasleđenim stanjem koje uzrokuje nakupljanje holesterola u krvotoku. U takvim slučajevima, lekar može preporučiti upotrebu statina – lekova koji blokiraju proizvodnju holesterola u organizmu, čime se smanjuje rizik od srčanih i moždanih udara.
2. Neodgovarajuća ishrana
Neke dijete, poput keto dijete koja ima visok udeo masti, mogu povećati unos zasićenih masti, što rezultira povećanjem nivoa holesterola. Stručnjaci savetuju da ljudi sa visokim holesterolom izbegavaju ovakve dijete i preferiraju biljnu ili vegansku ishranu, koja smanjuje unos holesterola. Ako meso morate da uključite u ishranu, preporučuju se nemasni proteini poput pilećeg mesa, ćuretine i ribe.
3. Skriveni izvori masti u hrani
Osim zasićenih masti, trans masti koje se nalaze u prerađenoj hrani, poput kobasica, putera i punomasnih mlečnih proizvoda, mogu dodatno povećati nivo LDL holesterola. Ove masti treba što više izbegavati kako biste održali zdrav nivo holesterola.
4. Zdrava ishrana nije dovoljna
Iako je zdrav način ishrane vrlo važan, on možda neće biti dovoljan ako ste genetski predisponirani na visok holesterol. Promene u ishrani mogu smanjiti nivo holesterola za 5-10%, ali to nije dovoljno ako ne uključite i druge promene, kao što su fizička aktivnost i, po potrebi, lekovi.
5. Spremanje hrane u restoranima
Kada jedete van kuće, teško je znati sve sastojke i metode pripreme hrane. Da biste imali potpunu kontrolu nad unosom zdravih sastojaka, najbolje je da sami pripremate obroke. Restoranska jela neka budu povremena uživanja, a ne svakodnevni izbor.
6. Nedovoljna fizička aktivnost
Fizička aktivnost, posebno aerobne vežbe, dokazano snižavaju nivo LDL holesterola i povećavaju HDL (dobri holesterol). Aktivnosti poput hodanja, bicikliranja, plivanja ili plesa mogu biti korisne za vašu srčanu funkciju i nivo holesterola.
7. Lekovi koji povećavaju holesterol
Neki lekovi, uključujući steroide, retinoide i progestin, mogu povećati nivo holesterola. Važno je da lekar bude upoznat sa svim lekovima koje uzimate kako bi mogao da preporuči alternativne tretmane koji neće uticati na nivo holesterola.
8. Prekomerni unos alkohola
Prekomeran unos alkohola može povećati nivo holesterola i triglicerida, kao i doprineti povećanju telesne težine. Preporučuje se da muškarci ne konzumiraju više od dva pića dnevno, a žene jedno. Pokušajte da smanjite unos alkohola kako biste podržali zdravlje svog srca.
9. Nepravilno uzimanje statina
Statini su veoma efikasni u smanjenju holesterola, ali samo ako se pravilno uzimaju. Ukoliko vam je lekar prepisao statine, obavezno pratite uputstva o dozi i vremenu uzimanja. Takođe, farmaceuti mogu da vam pruže korisne informacije o tome kako da pravilno koristite ove lekove.
10. Statini nisu efikasni za vas
Za neke osobe, statini nisu dovoljno efikasni, ili mogu izazvati nuspojave. U takvim slučajevima, lekar može preporučiti alternativne lekove, poput ezetimiba ili inhibitor PCSK9, koji se koriste za snižavanje LDL holesterola, posebno kod ljudi sa visokim rizikom od srčanog ili moždanog udara.
11. Nerealna očekivanja
Ako ste tek nedavno promenili način života ili počeli da uzimate lekove, možda je prerano da očekujete drastične rezultate. Visok holesterol se ne razvija preko noći, tako da može biti potrebno nekoliko meseci da vidite značajnije promene.
12. Oslanjanje na lekove bez promene načina života
Iako su statini i drugi lekovi efikasni u smanjenju holesterola, oni ne mogu zameniti promene u načinu života. Studije su pokazale da ljudi koji uzimaju lekove često imaju tendenciju da se manje kreću i dobijaju na težini. Kombinacija lekova i promena u ishrani i fizičkoj aktivnosti ključna je za održavanje optimalnog nivoa holesterola.
Zaključak
Povišen holesterol je ozbiljan zdravstveni problem koji zahteva pažnju i promene u životnim navikama. Kroz odgovarajuću ishranu, fizičku aktivnost, kontrolisanje stresa i pravovremeno uzimanje lekova, možete značajno smanjiti nivo holesterola i smanjiti rizik od srčanih i moždanih udara. Rad sa lekarom, koji može da prati vaš napredak, od suštinskog je značaja u ovom procesu.
