Danas sve više ljudi, mlado i staro, muku muči sa hipertenzijom, ili ti visokim krvnim pritiskom. A ono što je najopasnije – ova boljka često dođe tiho, bez velike najave, a posledice mogu biti teške i dugotrajne. Zato je važno na vreme znati, prepoznati i reagovati, kako bi se izbegle ozbiljne komplikacije.
Hipertenzija je stanje u kojem je krvni pritisak u arterijama hronično povišen. I dok se kod mnogih ona razvija postepeno, kod nekih zna naglo da skoči i napravi haos u organizmu. Često je nazivaju tihim ubicom, jer simptomi umeju da budu blagi ili potpuno neprimetni, sve dok ne dođe do ozbiljnijih problema poput moždanog ili srčanog udara.
Mnogi ljudi godinama žive s visokim pritiskom, a da to ni ne znaju. Ipak, telo šalje signale, samo treba znati da ih čujemo. Među najčešćim simptomima su:
-
Glavobolja i težina u potiljku – često zanemaren znak, ali vrlo rani pokazatelj.
-
Magla pred očima i vrtoglavica – ukazuju da pritisak utiče na krvne sudove u mozgu i očima.
-
Zaboravnost i slabija koncentracija – posledica lošijeg dotoka krvi u mozak.
-
Osetljivost na jake zvuke – mogući znak povećanog pritiska u krvnim sudovima ušiju.
-
Bol u grudima, naročito kratak i prolazan – znak da srce trpi.
-
Utrnulost domalog i malog prsta leve ruke – simptom koji može ukazivati na poremećenu cirkulaciju.
-
Crvenilo očiju, suva usta i nos – posledica napetih krvnih sudova.
-
Ukočen vrat i bolovi u mišićima – telo reaguje na opterećenje visokog pritiska.
-
Osećaj toplote praćen ježurinjem – znak da se telo bori da reguliše pritisak.
Svi ovi simptomi ne moraju nastupiti odjednom, ali već dva-tri zajedno mogu biti ozbiljan alarm.
Ako vam pritisak nenadano skoči – recimo, sa uobičajenih 130/70 mmHg na 140 mmHg i više – vreme je za ozbiljno razmišljanje o ishrani. Nutricionistkinja Milka Raičević ističe da pravilna ishrana može ne samo da pomogne u regulisanju krvnog pritiska, već i da smanji potrebu za lekovima.
Jedan od najpoznatijih prirodnih lekova za pritisak je beli luk. U kombinaciji sa kiselim mlekom i peršunom, može značajno doprineti snižavanju krvnog pritiska i nivoa holesterola.
Recept za domaću upotrebu:
-
Beli luk – jedan čen staviti u komadić hleba i pojesti.
-
Kiselo mleko – popiti odmah nakon toga.
-
Peršun – sažvakati na kraju. Ako nema peršuna, celer može da posluži kao zamena.
Jedan od najvećih krivaca za hipertenziju je stres. Konstantno nerviranje, nezadovoljstvo, bes i anksioznost – sve to pravi pometnju u telu. Ljudi koji su emocionalno napeti, često su podložni naglim skokovima pritiska. A te hipertenzivne krize, ako se ponavljaju, mogu brzo dovesti do teških zdravstvenih komplikacija.
Zato je, pored ishrane, neophodno raditi i na psihičkom zdravlju. Upravljanje emocijama, izbegavanje besa i negativnih misli postaju deo terapije isto koliko i lekovi.
„Ko savlada sebe – savladaće i pritisak!“
Ako želite da stabilizujete pritisak, obratite pažnju na sledeće navike:
-
Izbacite slatko, slano, ljuto i kiselo u prekomernim količinama – ove kombinacije dodatno opterećuju organizam.
-
Beli luk konzumirati svakodnevno, ali ne više od dva-tri čena dnevno.
-
Izbegavati prženu hranu – kuvano i na pari pripremljeno jelo je mnogo zdravije.
-
Smanjiti unos masnoća – maksimalno 50g dnevno.
-
Zameniti običnu so sa morskom soli ili sojom sa niskim sadržajem natrijuma.
Hipertenzija nije bolest koju treba ignorisati. Njena tiha priroda je upravo ono što je čini opasnom. Ako se ne otkrije i ne tretira na vreme, može dovesti do:
-
Moždanog udara
-
Infarkta
-
Oštećenja bubrega
-
Problema sa vidom
-
Slabosti u pamćenju i koncentraciji
Zato je ključno da redovno merite pritisak, vodite računa o ishrani, izbegavate stres i slušate svoje telo.
Hipertenzija je više od fizičke bolesti – to je i borba sa sobom. Potrebna je hrabrost da se prepozna, ali i upornost da se drži pod kontrolom. Redovna fizička aktivnost, miran duh i pravilna ishrana mogu učiniti čuda.
Ne moraš da imaš bogatstvo da bi sačuvao zdravlje – samo malo discipline, znanja i volje.
Jer, kako kažu stari: „Bolje sprečiti nego lečiti!“
Ako želiš, mogu ti ovaj tekst prelomiti u PDF brošuru za štampu ili deljenje. Hoćeš da ti pripremim?
