Svaka osoba nebitno da li stara ili mlada treba paziti sta jede.
No medjutim kako nam idu godine tijelo gubi snagu i regenerativne sposbnosti.
Iz tog razloga je jako bitno da podrzimo tijelo pravilnom ishranom.
U starijim gdinama treba u ishranu uvesti posebna grupa proizvoda na sedmicnoj razini.
Starije osobe trba da jedu jako puno mlijecnih proizvoda kao sto su jogurt, kefir i sir.
Fermentirani mlijecni prizvodi sadrze zdrave bakterije koje poboljsavaju crijevnu floru.
Upotrebom mlijecnih proizvoda regulisat cete nivo holesterola u krvi , krvni pritisak ali i probleme sa cirkulacijom.
Osim mlijecnoh proizvoda u ishtanu treba uvesti i voce, povrce, orasaste plodove, ovsene kase, bijelo meso i ribu.
Jako je bitno da konzumirate ribu jer sadrzi omega 3 masne kiseline koje su jako bitne za nas organizam.
Treba pripaziti na unos soli i secera i zasicenih masnih kisleina.
Zasicene masne kiseline nalaze se u crvenom mesu.
