Dr. Bubnovsky tvrdi da bolest nije samo fizički i psihički iscrpljujuća, već i financijski opterećujuća jer smatra da oboljela osoba ne radi za svoju dobrobit, već za farmaceutsku industriju.
Odustati od tjelovježbe je kao da ste odlučili prerano ostariti i otići u mirovinu s 45 godina. Kada tijelo nije pravilno njegovano, ono prolazi kroz proces starenja, i to ne samo zbog protoka vremena.
Srce je velika pumpa koja distribuira krv u noge (velika cirkulacija) i mozak (mala cirkulacija). Protok krvi tada se okreće suprotno gravitaciji, dižući se od nogu natrag do srca. Pomažući ovaj proces, vene pomažu vratiti krv u srce brzinom koja ovisi o stanju mišića nogu. Dakle, da bi srce optimalno funkcioniralo, mišići nogu moraju biti u dobrom stanju.
Dr. Bubnovsky je rekao da je čest problem među pojedincima, uključujući mlade odrasle osobe, nedostatak kisika u krvi. Ovaj problem proizlazi iz sjedilačkog načina života koji mnogi od nas vode, jer ometa sposobnost srca da učinkovito funkcionira i stvara pogodno tlo za razne bolesti.
Čučnjevi se ističu kao ultimativna vježba.
- Prema ovom liječniku, svakodnevne vježbe čučnjeva preporučuju se kako bi mišići nogu bili jaki, a krvne žile zdrave. Ovo je ključno jer slabe noge mogu ukazivati na slabo srce, a čučnjevi mogu poboljšati protok krvi u srce, promičući tako cjelokupno zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Kod čučnjeva je ključno dugo izdahnuti i vokalizirati: Hahaha. Kroz ovaj izdah, svaka štetna energija mora biti izbačena iz vašeg tijela.
Tijekom prvih nekoliko dana preporuča se da fizički spremni pojedinci izvedu tri serije od po 10 čučnjeva. Važno je paziti da se ne opterećujete previše prilikom izvođenja čučnjeva. Uzmite si vremena i postupno uključite ovu vježbu u svoju svakodnevnu rutinu te izbjegnite napast da radite previše čučnjeva od samog početka. Tijekom dana možete izvesti tri serije od deset čučnjeva, što znači da možete izvesti ukupno trideset čučnjeva. Kako se budete osjećali ugodnije, postupno povećavajte broj čučnjeva ovisno o mogućnostima vašeg tijela.
Čučnjevi su vitalna vježba za ljude koji dugo sjede. Ovaj poseban trening može zamijeniti aktivnosti kao što su hodanje, plivanje, trčanje i planinarenje.
- Nakon što završite s čučnjevima, uronite stopala u hladnu vodu na kratko od 5 do 10 sekundi, a zatim ih nježno obrišite grubim, suhim ručnikom. Tijekom tog razdoblja ona je najsposobnija za upijanje hranjivih sastojaka. Krema za tijelo.
Bonus tekst:
U današnjem svijetu tehnologija je postala središnji dio naših života. Od pametnih telefona do pametnih domova, tehnološki napredak nastavlja mijenjati način na koji živimo, radimo i komuniciramo. Iako tehnologija donosi mnoge prednosti i dobrobiti, ona također predstavlja izazove i dileme s kojima se moramo boriti.
Jedna od glavnih prednosti tehnologije je njezina sposobnost povećanja naše produktivnosti i učinkovitosti. Pametni alati, softver za upravljanje projektima i komunikacijske platforme omogućuju nam da radimo brže i pametnije nego ikada prije. Ovo je posebno važno u današnjem globalnom gospodarstvu, gdje brzina i agilnost često određuju uspjeh.
Tehnologija također može poboljšati veze s drugima. Putem društvenih mreža, videopoziva i slanja poruka možemo ostati povezani s prijateljima, obitelji i kolegama diljem svijeta. To nam omogućuje razmjenu iskustava, ideja i emocija na načine koji su prije bili nezamislivi.
Osim toga, tehnologija ima značajan utjecaj na naše zdravlje i dobrobit. Aplikacije za praćenje fitnessa, tečajevi zdravog života na mreži i telemedicina olakšavaju nam brigu o sebi i pristup zdravstvenim uslugama. Ali u isto vrijeme postoji rizik od prekomjerne upotrebe tehnologije, što bi moglo dovesti do problema kao što je ovisnost o internetu ili smanjenje stvarnih interakcija licem u lice.
Jedan od najvećih izazova koje postavlja tehnologija je pitanje privatnosti i sigurnosti podataka. Kako se mrežna aktivnost povećava, naši osobni podaci sve su više izloženi riziku od krađe identiteta, hakiranja i zlouporabe. Stoga je važno ulagati u sigurnosne mjere i educirati ljude da zaštite svoje podatke.
Nadalje, tehnološki napredak često dovodi do promjena na tržištu rada i potrebe za stjecanjem novih vještina. Automatizacija poslova može dovesti do gubitka radnih mjesta u određenim industrijama, ali u isto vrijeme otvara nove mogućnosti karijere u područjima kao što su programiranje, analiza podataka i inženjerstvo.
Sve u svemu, tehnologija je dvosjekli mač – donosi mnoge prednosti i prilike, ali stvara i izazove i rizike. Kako biste u potpunosti iskoristili tehnološki napredak, ulažite u obrazovanje, sigurno i odgovorno korištenje tehnologije kako biste osigurali da tehnološki razvoj služi dobrobiti svih ljudi i društva u cjelini.
