Prvo pravilo koje bi se trebalo postovati jeste NE JESTI KASNO.
Ukoliko navacer pojedte nesto jace to ce tesko pasti vasem zeluducu.
Zeludcu ce trebati vise vremena da svari hranu jer ga opteretimo.
Uz to s emogu javiti i bolovi i nadutost.
zeludcu je potrbno 3 sata da bi preradio hranu pa uzmite to u obzir sljedeci put kada budete htjeli jesti kasno.
Kako bi se sprijecilo optrecenje zeludca prestanite konzumirati ove namirnice.
Sladoled, keksovi, hamburgeri tj sve namirnice koje maju u svom sastavu veliki udio masnoce.
Ovu hranu mozete jesti u umjerenim kolicinama ali nikako navacer.
masnoca ce izazvati osjecaj tezine u stomaku te samim tim ce se javiti i bolovi.
Mlijeko, jogurt, sir.
Medju namirnicama koje trba izbjegavati na vrhu liste se nalazi punomasni sir.
Cokolada
Pored masnoce koje sadrzi cokolada tu su i kofein i teobromin koji podstice zelucani refluks.
Navacer nikako ne bi trebali jesti kiselu hranu ali i orasaste plodove.
