U današnjem članku vam donosimo jednu zanimljivost o pevaču Marku Konom, koji je prošao kroz izuzetno izazovan period u svom životu.
- Naime, Marko se suočio sa velikim viškom kilograma i ozbiljnim zdravstvenim problemima, ali je uspeo da se izbori sa njima i postigne značajan uspeh u svom zdravlju i fizičkoj formi.
Marko Kon je pre nekoliko godina imao čak 156 kilograma, što mu je predstavljalo veliki problem, ne samo zbog fizičkog izgleda, već i zbog zdravstvenih komplikacija koje su pratile njegovu gojaznost. Naime, pevaču je dijagnostikovan dijabetes tipa 3, poznat kao Modi dijabetes, što je stanje koje nije mogao da reguliše ni lekovima ni insulinom. Tada su mu doktori savetovali da promeni ishranu i izbegava ugljene hidrate, jer je to bio jedini način da se izbori sa njegovim zdravstvenim problemima.
Marko je odlučio da ozbiljno shvati ove savete i da se potpuno posveti svojoj ishrani. Izbacivanje ugljenih hidrata iz svakodnevnog jelovnika postalo je ključno za njegovu borbu sa dijabetesom i gojaznošću. Smanjio je veličinu porcija, a obroci su mu postali znatno restriktivniji. Marko je ispričao da je za doručak počeo jesti samo jedno jaje, dok je ostatak dana konzumirao male porcije hrane. Na primer, za ručak je naručivao deset ćevapa i jeo ih u manjim količinama tokom dana, raspoređujući obrok na šest do sedam sati. Time je uspevao da kontroliše unos hrane i smanjuje unos kalorija.
Iako mnogi nutricionisti tvrde da je između obroka potrebno praviti pauze od najmanje četiri sata, Marko nije sledio ovo pravilo. On se odlučio za nešto drugačiji pristup, verujući da su česte, ali male količine hrane efikasnije za njegov organizam. U njegovoj ishrani nema hleba, luka, paprike, šargarepe i paradajza, jer sadrže previše ugljenih hidrata. Međutim, na njegovom meniju su bile zelena salata, blitva, rotkvice, patlidžan i meso, dok su čvarke i slanina bile dozvoljene, ali u malim količinama.
Počeci ove dijete bili su teški za Marka, ali on je bio odlučan i posvećen. Iako je u početku bilo izuzetno naporno, rezultati su brzo postali vidljivi. Njegova težina je počela opadati, a zdravstveni problemi su se polako smanjivali. Marko je prestao da pije lekove za pritisak, a polako je smanjivao i medikamente za dijabetes, ostavši samo na metforminu. Tokom ovog perioda Marko je uspeo da izgubi 45 kilograma, što je veliki uspeh, a njegov cilj sada nije da nastavi mršaviti, već da održi postignutu kilažu.
Iako Marko priznaje da još uvek sanja o omiljenoj hrani, on se oseća mnogo bolje i smatra da je doneo pravu odluku. On ističe da se tokom ovog perioda nije odrekao svega, već da je naučio kako da izdrži bez prejedanja. Iako se povremeno desi da se njegova kilaža poveća za kilogram ili dva, Marko smatra da je ključ u tome da ne dozvoli da se sve vrati na staro.
Marko takođe ističe da se ljudi često zbune kada se govori o umerenosti u ishrani. On se protivi ideji da svako treba da se hrani umereno, jer to, prema njegovom mišljenju, zavisi od svakog pojedinca. Šta znači umereno za njega, možda nije isto za nekog drugog, kao na primer za devojčicu koja ima 40 kilograma. Marko je siguran da je ključ u odricanju, i da je samo onaj koji je spreman da se odrekne svih užitaka i zadovoljstava u životu u stanju da postigne uspeh.
Ova priča o Marku Konom je inspiracija za sve one koji se bore sa prekomernom težinom i zdravstvenim problemima. Marko je pokazao da uz posvećenost, pravilnu ishranu i promene u načinu života, nije nemoguće ostvariti značajan napredak. Njegova borba je dokaz da nije dovoljno samo uzimati lekove ili se osloniti na dijete koje nam obično nisu dovoljno efikasne, već da je najvažnija promjena u našem načinu života i ishrani.
Izvor: Blic, Kurir, Telegraf
