U današnjem članku vam donosimo korisne savjete o ličnoj higijeni starijih osoba i promjenama koje s godinama nastaju na koži. Iako je svakodnevno tuširanje za mnoge ljude dugogodišnja navika, dermatolozi upozoravaju da učestalo pranje vrućom vodom može dodatno isušiti osjetljivu kožu.
Kako starimo, koža postaje tanja, lakše gubi vlagu i drugačije reaguje na sapune i sredstva za pranje. Zbog toga je važno prilagoditi temperaturu vode, trajanje tuširanja i proizvode koje koristimo. Posebnu pažnju treba posvetiti i sigurnosti u kupatilu, naročito osobama koje imaju poteškoće s ravnotežom ili kretanjem.
Mnogi ljudi godinama imaju gotovo isti jutarnji ritual. Ustanu, popiju kafu, istuširaju se i nastave sa svakodnevnim obavezama. Međutim, ono što je u mladosti predstavljalo jednostavnu naviku, u poznijim godinama može zahtijevati nešto više pažnje.
Jedna od najčešćih promjena odnosi se na stanje kože.
Osobe koje su ranije bez problema koristile različite sapune i uživale u dugim toplim tuševima mogu primijetiti da im koža nakon pranja postaje zategnuta, suha ili nadražena.
Takve promjene nisu neobične.
Prema preporukama Američke akademije za dermatologiju, koža u šezdesetim i sedamdesetim godinama često postaje osjetljivija jer je tanja i lakše gubi vlagu. Zbog toga dermatolozi savjetuju nježniji pristup svakodnevnoj njezi.
Starijim osobama nije nužno potrebno svakodnevno tuširanje cijelog tijela, ali to ne znači da je svakodnevno kupanje štetno za svakoga. Najvažnije je prilagoditi učestalost pranja stanju kože, zdravstvenim potrebama i svakodnevnim aktivnostima.
Ako se osoba manje znoji i nema posebnih zdravstvenih razloga za svakodnevno tuširanje, možda će joj odgovarati nešto rjeđa kupanja uz redovno održavanje higijene dijelova tijela kojima je potrebna svakodnevna njega.
S druge strane, osobe koje su fizički aktivne, intenzivnije se znoje ili imaju određena zdravstvena stanja mogu imati drugačije potrebe.
Zato ne postoji jedno pravilo koje odgovara svim starijim ljudima.
Zašto vruća voda može predstavljati problem?
Dugotrajno tuširanje veoma toplom vodom mnogima djeluje opuštajuće. Ipak, upravo takva navika može dodatno narušiti prirodnu zaštitu kože.
Vruća voda uklanja dio prirodnih masnoća koje pomažu koži da zadrži vlagu.
Kada je koža već suha i osjetljiva, posljedice mogu biti izraženije. Nakon kupanja mogu se javiti svrbež, perutanje, osjećaj zatezanja ili crvenilo.
Američka akademija za dermatologiju zato preporučuje tuširanje mlakom vodom, u trajanju od približno pet do deset minuta, kao i korištenje blagih sredstava za pranje bez mirisa.
Osim temperature vode, važan je i način na koji se koža pere.
Grube spužve, intenzivno trljanje i agresivni sapuni nisu najbolji izbor za osobu čija je koža postala osjetljiva.
Mnogo je korisnije koristiti mekanu krpicu ili jednostavno nježno oprati tijelo rukama.
Posebno treba izbjegavati pretjeranu upotrebu proizvoda koji ostavljaju osjećaj izrazite suhoće.
Jedna od najvažnijih navika nakon tuširanja jeste nanošenje hidratantne kreme dok je koža još blago vlažna. Taj jednostavan korak može pomoći zadržavanju vlage i ublažavanju neugodne suhoće.
Nije potrebno kupovati veliki broj skupih preparata.
Kvalitetna krema namijenjena suhoj i osjetljivoj koži, bez dodatnih mirisa, mnogim osobama može biti sasvim dovoljna.
Posebno su korisni proizvodi koji pomažu obnovi zaštitne barijere kože.
Kupatilo s godinama može postati opasnije nego ranije
Osim njege kože, kod starijih osoba sve veću pažnju zaslužuje sigurnost tokom kupanja.
Mokre pločice, klizave površine i visoki rubovi kade mogu predstavljati ozbiljan izazov osobama koje imaju smanjenu pokretljivost.
Čak i jednostavan pokret, poput izlaska iz kade ili saginjanja po peškir, može postati zahtjevan ako je ravnoteža narušena.
Zbog toga prilagođavanje kupatila ne treba posmatrati kao nepotreban trošak.
Neklizajuće podloge, stabilni rukohvati i odgovarajuće osvjetljenje mogu olakšati svakodnevnu higijenu.
Osobama koje se brzo umaraju ili imaju problema s dugim stajanjem može koristiti i stabilna stolica namijenjena tuširanju.
Posebno je važno obratiti pažnju na ulazak i izlazak iz kade, jer upravo takvi pokreti mogu zahtijevati dodatnu stabilnost.
Nacionalni institut za starenje SAD-a također upozorava da dodavanje ulja u vodu za kupanje može učiniti kadu klizavijom i povećati opasnost od pada.
Osjećaj sigurnosti jednako je važan kao i osjećaj čistoće. Ako se starija osoba tokom tuširanja plaši da bi mogla pasti, potrebno je razmotriti prilagođavanje prostora ili odgovarajuću pomoć.
Pritom treba poštovati privatnost i dostojanstvo osobe kojoj je podrška potrebna.
Nekome će biti dovoljno da član porodice bude u blizini, dok će drugima trebati konkretnija pomoć prilikom kupanja.
Kako prepoznati da je vrijeme za promjenu higijenskih navika?
Koža često sama pokazuje da joj dosadašnja rutina više ne odgovara.
Ako nakon svakog tuširanja dolazi do izraženog zatezanja, svrbeža ili perutanja, korisno je preispitati temperaturu vode, trajanje pranja i korištene proizvode.
Promjene ne moraju biti velike.
Ponekad je dovoljno skratiti tuširanje, zamijeniti agresivan sapun blažim sredstvom i početi redovno koristiti hidratantnu kremu.
Kod osoba koje su navikle na svakodnevno kupanje prilagođavanje može biti postepeno.
Važno je pratiti reakciju kože i pronaći način održavanja higijene koji odgovara njihovim potrebama.
Međutim, ne treba svaku promjenu kože automatski pripisivati godinama.
Dugotrajan svrbež, izraženo crvenilo, ranice, pucanje kože ili promjene koje se pogoršavaju zahtijevaju savjet ljekara ili dermatologa.
Pojedina zdravstvena stanja i lijekovi također mogu utjecati na suhoću i osjetljivost kože, zbog čega je nekada potreban individualni pristup.
Važno je razumjeti da održavanje lične higijene ne zavisi isključivo od broja tuširanja tokom sedmice. Čistoća, njega kože i osjećaj udobnosti mogu se postići različitim rutinama, zavisno od potreba svake osobe.
Za pojedine starije ljude nekoliko kraćih tuširanja sedmično može predstavljati dobar izbor, uz svakodnevno pranje ruku, lica, intimnog područja i drugih dijelova tijela prema potrebi.
Drugima će više odgovarati svakodnevno kratko tuširanje.
Najvažnije je izbjeći pretjerivanje i voditi računa o tome kako koža reaguje.
Starenje ne znači da osoba treba odustati od navika koje voli, već da ih povremeno prilagodi promjenama vlastitog tijela.
Nježnija njega, odgovarajuća temperatura vode i sigurnije kupatilo mogu učiniti svakodnevnu higijenu znatno ugodnijom.
A vi, smatrate li da bi starije osobe trebale smanjiti učestalost tuširanja ili vjerujete da je svakodnevno kupanje najbolji način održavanja higijene?
