U današnjem članku vam donosimo nekoliko zaniljivosti o zddravlju i koliko je bitan magnezij za organizam.Magnezij je jedan od onih minerala čiju prisutnost u organizmu često zaboravljamo, iako igra ključnu ulogu u gotovo svakom aspektu našeg zdravlja. Od pravilnog rada mišića i živčanog sistema, pa sve do podrške imunološkoj funkciji i zdravlju kostiju, ovaj mineral je nezamenjiv.
Zašto nam je magnezij važan?
Prema rečima stručnjaka poput dr. Carolin Dean, autorke knjige “Magnezijevo čudo”, ovaj mineral:
-
Aktivira enzime odgovorne za probavu i iskorištavanje nutrijenata -
Pomaže u regulaciji šećera u krvi
-
Doprinosi normalnoj funkciji mišića i srca
-
Održava gustinu i snagu kostiju
Nedostatak magnezija često je nevidljiv na prvi pogled, ali može dovesti do brojnih problema, naročito kod osoba koje pate od digestivnih smetnji, dijabetesa ili konzumiraju velike količine alkohola.
Dodaci ishrani: Kada i kako ih koristiti?
U slučajevima kada prirodni unos nije dovoljan, preporučuje se uzimanje suplemenata. Ali ne bilo kojih! Prema dr. Dean, jedan od najboljih oblika je magnezijum citrat u prahu, jer je vodotopiv i dobro se apsorbuje.
Saveti za pravilnu upotrebu:
-
Uz obrok – smanjuje se mogućnost stomačnih tegoba -
Pre spavanja – doprinosi opuštanju tela i poboljšava san -
Izbegavati kombinovanje sa određenim lekovima – posebno s razređivačima krvi, lekovima za dijabetes, diureticima i kalcijumom, jer može doći do smetnji u apsorpciji
Oprez pri upotrebi: kada magnezij može biti rizičan?
Iako je predoziranje magnezijem retko, unos u prevelikim količinama – iznad 5000 mg dnevno – može izazvati:
-
Bolove u stomaku -
Proliv
-
Nelagodnost u probavnom traktu
Osobe sa srčanim oboljenjima i bolestima bubrega treba obavezno da se konsultuju s lekarom pre početka suplementacije.
Zaključak: Pravilna upotreba donosi benefite
Magnezij je esencijalni mineral koji, ako se koristi pravilno, može imati izuzetno pozitivan uticaj na naše zdravlje. Ključ uspeha je u informisanosti, tačnom doziranju i odabiru pravog oblika dodatka.
Bez obzira da li ga unosite kroz ishranu ili dodatke, važno je da:
-
ne preterujete s količinom -
potražite savet lekara u slučaju hroničnih bolesti -
uskladite unos sa životnim stilom
Kao što kaže dr. Dean – „Magnezij nije samo mineral, već temelj zdravlja.
