Trzaj koji se javlja neposredno prije nego što utonemo u san poznat je kao prirodna, fiziološka reakcija našeg tela u trenutku prelaska iz budnog stanja u san. Iako nas ponekad može iznenaditi ili čak uplašiti ovaj fenomen kako bi stručnjaci nazvali je potpuno uobičajen i ne predstavlja zdravstveni problem.Zato u nastavku današnjeg članak možete da se više informišete o ovoj temi….
- Prema procjenama, oko 70% ljudi barem povremeno doživi ovakav trzaj, što ga čini vrlo čestim. U pitanju je nagla kontrakcija mišića koja nas često probudi u trenutku kada upravo počinjemo tonuti u san. Stručnjaci smatraju da to predstavlja način na koji telo reaguje na promjene u mišićnoj aktivnosti dok se opuštamo.
Kada utonemo u san, mišići počinju da se polako opuštaju, a mozak ponekad to tumači kao gubitak kontrole ili čak kao pad. Kao odgovor, telo instinktivno pokrene mišićnu kontrakciju – trzaj – koji može delovati kao da nas “budi” iz tog početnog stadija sna. Ovakva reakcija može imati evolucijske korene, s obzirom na to da su naši preci možda spavali na drveću, pa bi iznenadni trzaj mogao služiti kao zaštitni mehanizam da ne padnu.
- Fenomen se najčešće javlja u takozvanom hipnagogijskom stanju, odnosno u prijelaznom momentu između budnosti i sna. To je specifično stanje svijesti u kojem se mogu javiti različiti fiziološki i perceptivni doživljaji – trzaji, osjećaj letenja, halucinacije ili osjećaj da padamo.
Iako se trzaji mogu dogoditi potpuno nasumično, postoje određeni faktori koji povećavaju njihovu učestalost i intenzitet. Među najčešćima su:
Stres i emocionalna napetost,
Nedostatak sna ili iscrpljenost,
Pretjerana fizička aktivnost pred spavanje,
Konzumacija kofeina ili stimulansa u kasnim satima,
Uzimanje određenih lijekova koji utiču na živčani sistem.
Uprkos tome što mogu delovati uznemirujuće, hipnički trzaji nisu opasni i ne zahtevaju medicinsku intervenciju, osim u slučajevima kada su izuzetno česti i remete kvalitet sna. Kod većine ljudi, oni se javljaju sporadično i ne predstavljaju razlog za zabrinutost.
- Zanimljivo je da postoji teorija koja sugeriše da su ovakvi trzaji zapravo ostatak drevnog instinkta – refleks koji je omogućavao ranim ljudima da ostanu budni dok im preti potencijalna opasnost, ili da se ne prevrnu i ne padnu dok spavaju na granama.
U savremenom kontekstu, ovakvi trzaji mogu biti pojačani modernim načinom života, prekomernim korištenjem ekrana, brzim tempom dana i smanjenom sposobnošću da se telo potpuno opusti pred san. Stoga je korisno uvesti večernje rutine koje podstiču opuštanje – topla kupka, blaga meditacija, izbjegavanje stimulansa i stvaranje mirnog ambijenta za spavanje.U svakom slučaju, hipnički trzaji su deo prirodnog ritma uspavljivanja i najčešće znak da se mozak i telo usklađuju u prelazu iz budnosti u san.
