Ove su namirnice korisne za mršavljenje, a posebno se preporučuju ženama u menopauzi. Ključni sastojak je vrlo hranjiva keto opcija: avokado! Kontrola težine može biti izazov za mnoge žene tijekom menopauze. Dok neki vjeruju da su loša prehrana i nedovoljno tjelovježbe krivci, hormonske promjene mogu jednako utjecati na oblik tijela. Pad razine estrogena i progesterona dovodi do povećane vjerojatnosti debljanja.

• Kako bismo spriječili pretilost, nužno je održavati uravnoteženu prehranu, baviti se tjelesnom aktivnošću i provoditi detoksikaciju. Određenu hranu treba ograničiti, uključujući slatke namirnice, masnu i slanu hranu, kao i brzu hranu. Suprotno tome, neke su namirnice posebno korisne za pomoć pri mršavljenju, a avokado je jedan od najznačajnijih primjera.

Srednji avokado ima 234 kalorije i uključuje manso, ali to ne znači da će konzumacija ove superhrane dovesti do debljanja. Ovo voće nudi idealnu mješavinu vlakana i masnoće, a studije pokazuju da konzumacija avokada može pomoći da se osjećate zadovoljni na duži period, što rezultira smanjenim apetitom.

• Istraživanje je pokazalo da su pojedinci koji su uključili avokado u svoju prehranu uglavnom jeli manje i imali niži unos kalorija kada su konzumirali avokado za ručak, što je dovelo do gubitka težine. Nadalje, vjeruje se da avokado pomaže u ravnoteži razine estrogena. Avokado ima šećer poznat kao manoheptuloza, koji pomaže u tome kako vaše tijelo koristi inzulin i može pomoći u smanjenju otpornosti na inzulin. U biti, avokado nudi idealnu mješavinu biljnih masti, vlakana i ugljikohidrata koji potiču vaše tijelo da sagorijeva više masti.

Ovaj organski mehanizam sprječava nakupljanje viška masti u tijelu. Umjesto toga, ulazi u stanje sagorijevanja masti, što je razlog zašto se avokado naziva “keto hranom”. Osim što pomaže u mršavljenju, avokado pomaže u jačanju imunološkog sustava, ima višu razinu kalija od banana, prepun je vlakana, vitamina i minerala, može pomoći u snižavanju kolesterola te je koristan za zdravlje očiju i očuvanje vida.

BONUS TEKST

Ovo su dva znaka da žena počinje pokazivati ​​znakove starenja. Erich Maria Remarque (1898. – 1970.) bio je renomirani njemački pisac, najpoznatiji po svojim zapaženim knjigama poput “Sve tiho na zapadnoj fronti” i “Tri druga. Stekao je priznanje svojim intrigantnim pogledima na ljubav, život i proces starenja. Mnogi se i dalje pozivaju na njegove ideje, uključujući jednu značajnu misao koja glasi kako slijedi.

• Tvrdi da žena počinje pokazivati ​​znakove starenja kada počne prikrivati ​​svoje nesavršenosti. Iako mnoge žene pribjegavaju kozmetičkim zahvatima i korekcijama kako bi prikrile svoje stvarne godine, to je često nepotrebno. Neophodno je održavati mladenački duh i brinuti se za sebe na način koji pokazuje našu unutarnju snagu.

Način na koji hodamo, govorimo, zvučimo i ponašamo se otkriva doba u kojem živimo, zbog čega je neophodno održavati zdrav način života, stajati uspravno, biti ponosan na sebe, upravljati stresom i suzdržavati se od pušenja kako bismo zaštitili svoj glas. Pokušaj prikrivanja godina je uzaludan i može ispasti apsurdan. Nema razloga da prestanemo brinuti o sebi samo zato što starimo.

• Ignoriranje osobne njege također može ukazivati ​​na učinke starenja. Važno je tijelo i kožu njegovati nježnim kremama, neutralnom kozmetikom i kvalitetnim proizvodima. Iako bismo trebali izbjegavati pretjerivanje, važno je s ponosom prihvatiti svoje godine jer odražavaju naša iskustva i mudrost. U konačnici, godine su samo broj i umjesto da se pretjerano brinemo oko toga, trebali bismo se koncentrirati na ono što je uistinu važno u životu, navodi svezazenu.net.