I kafa i čaj pružaju značajne količine antioksidansa koje mogu povoljno utjecati na zdravlje metabolizma. Neki pojedinci preferiraju započeti dan čašom osvježavajućeg soka od naranče, mlijeka ili čiste vode. S druge strane, većina ljudi odabire revitalizirajuće iskustvo ispijanja šalice čaja ili kave kako bi započeli dan. Prema izvještaju Večernji.hr, Mind Body Green napominje da se količina kofeina u različitim čajevima i kafama može razlikovati ovisno o faktorima poput vremena kuhanja, načina pripreme i količine napitka. Nakon usporedbe, postaje jasno da većina kafenih napitaka ima viši sadržaj kofeina u usporedbi s čajem, uključujući i određene opcije bez kofeina.
Kafa, koja obiluje korisnim antioksidansima poput polifenola i kofeina, doprinosi kognitivnoj funkciji i potencijalno može smanjiti rizik od gubitka pamćenja. Ipak, važno je pratiti unos kafe jer pretjerana konzumacija može rezultirati simptomima koji upućuju na ozbiljnije komplikacije. Ako primijetite sljedeća tri pokazatelja – nesanica, anksioznost ili srčane aritmije, preporučljivo je ograničiti konzumaciju kafe. Uprkos određenim prednostima kafe, ključno je dati prednost kvalitetnom snu. Stoga, učinci jutarnje kave vjerojatno će se zadržati u tijelu kada dođe vrijeme za počinak, što može dovesti do značajnog smanjenja kvalitete sna. Dr. Suraj Kukaidi sugerira korisnost smanjenja konzumacije kafe, a idealno bi bilo potpuno je eliminirati.
Bitno je napomenuti da kafa ostaje u organizmu dulje nego što se možda čini. Pretjerana konzumacija kave može potencijalno povećati krvni tlak, kako tvrde medicinski stručnjaci, navodeći da konzumacija više od četiri šalice kafe dnevno značajno utječe na krvni tlak. Uprkos tome, za većinu ljudi, umjerena konzumacija kafe vjerojatno neće izazvati štetu. Umjerena količina kofeina ne bi trebala negativno utjecati na zdravlje srca, razinu kolesterola ili srčani ritam. Također, osobe koje su osjetljive na kofein mogu doživjeti palpitacije, stoga im se preporučuje postupno smanjivanje unosa kofeina.
