U današnjem članku želim podeliti jedan neverovatan, ali izuzetno jednostavan trik za doručak koji će vam uštedeti i vreme i novac, a još je i zdrav!kakv je ovo trik donosimo u nastavku ….
Ovaj recept je toliko lak da možete da ga pripremite u nekoliko minuta, a koristi samo tri osnovna sastojka koje verovatno već imate kod kuće: jogurt, brašno i voda.
Ono što je najzanimljivije u vezi s ovim receptom je što on može pomoći u čišćenju organizma, jer kombinuje prirodne sastojke koji podstiču dobru probavu, balansiraju nivo šećera i pomažu u očuvanju zdravlja krvnih sudova.
- Zamislite ovo: niko vam nije rekao da možete da napravite ukusan i zdrav doručak samo sa osnovnim sastojcima koje već imate. Nema potrebe da ujutro trčite do prodavnice ili gubite vreme u kuhinji – sve što vam je potrebno su jogurt, brašno i voda, a rezultat je doručak koji vam može pomoći da detoksikujete telo i osvežite dan. Nema komplikacija, samo čist doručak sa maksimalnim učinkom!
Evo kako da pripremite ovaj jednostavan doručak:
-
Kuvanje vode je prvi korak. U malu šerpu stavite oko 250 ml vode i dovedite do ključanja. Za ovo možete koristiti običnu vodu ili, ako želite, filtriranu.
-
U trenutku kada voda proključa, uzmite 250 ml običnog jogurta. Jogurt je bogat probiotičkim kulturama, koje su izuzetno korisne za vašu probavu i zdravlje crijeva. Sadržaj probiotika pomaže u poboljšanju ravnoteže mikroflore i može značajno doprineti boljoj apsorpciji hranjivih materija.
-
Polako sipajte jogurt u kipuću vodu, mešajući da se sve lepo sjedini. Ovaj korak je važan jer jogurt dodaje kremastu teksturu koja je osnova za doručak. Dobijeni napitak će biti glatke i kremaste konzistencije.
-
Zatim, dodajte 2 do 3 kašičice brašna. Ovo će smesi dati željenu gustinu, ali takođe i doprineti njenoj energetskoj vrednosti i obogatiti je vlaknima. Vlakna iz brašna su odlična za pročišćavanje organizma, poboljšavaju probavu, i održavaju vas sitima duže vreme.
-
Dobro promešajte sve sastojke i kuvajte još nekoliko minuta, dok ne dobijete jedinstvenu gustu smesu. Kada se sve sjedini, smesa će postati slična kaši, ali sa mnogo više kremaste teksture.
- Ovaj jednostavan doručak možete jesti odmah dok je topao, ili ga ostaviti da se ohladi i uživati u njemu kao hladnom desertu. Ako želite, možete dodati i malo meda ili svežeg voća po ukusu. Na primer, banane, borovnice ili čak seme bundeve mogu biti odličan dodatak. Na taj način ćete obogatiti doručak sa vitaminima i antioksidansima, što je odličan način da se osećate puni energije i vitalni tokom celog dana.
Zašto je ovaj doručak toliko dobar za vas? Prvo, jogurt je bogat probiotikom, koji je poznat po tome što pomaže u balansiranju crevne flore i podstiče zdravlje probavnog sistema. Drugi važan sastojak je brašno, koje je bogato vlaknima i odlično za snižavanje nivoa holesterola i regulaciju nivoa šećera u krvi. Na kraju, voda kao osnova ovog doručka pomaže u hidrataciji organizma, što je ključ za zdravlje kože, srca i mišića.
