Ako vrednujete san i učinili biste sve što je potrebno za dodatnih nekoliko minuta sna, rano ustajanje verovatno nije prijatno iskustvo za vas. Stručnjaci su primetili značajne prednosti koje imaju ranoranioci. Buđenje pre 7 sati ujutro ima ključnu ulogu. Sada ćemo istražiti razloge zbog kojih ova praksa doprinosi vašem fizičkom blagostanju.
Imate dovoljno vremena da ustane i razbudite se: Istraživanja su pokazala da uobičajeni fenomen jutarnje tromosti traje od dva do četiri sata. Ako je vaš cilj stići na posao do 9 ujutro, buđenje u 8:30 možda neće obezbediti dovoljno vremena da se potpuno posvetite svojim obavezama. Postavljanjem alarma ranije, pružate svom telu priliku da se prirodno probudi. Iako može biti izazovno prilagoditi se ranijem buđenju, kako to postane deo vaše rutine, shvatićete vrednost te odluke i iskusiti povećanje nivoa energije. Smanjuje se verovatnoća da ćete doživeti depresiju: Rezultati studije objavljene u Journal of Psychiatric Research pokazuju da žene koje se bude ranije imaju smanjen rizik od mentalnih stanja kao što su depresija, anksioznost i poremećaji raspoloženja. Razumno je pretpostaviti vezu između ovih faktora, posebno uzimajući u obzir obnovljivi uticaj sna na ukupno mentalno blagostanje.
Vaša perspektiva obasjana je većim optimizmom: Prema istraživanju provedenom 2014. godine, osobe koje se ranije bude obično imaju manje negativnih i izazovnih misli u poređenju s onima koji ostaju budni do kasno. Često se suočavamo s stresnim mislima pre spavanja, što može rezultirati teškoćama u usnivanju. Iako nema instant rešenja za potpuno eliminisanje ovih misli, ključno je fokusirati se na preusmeravanje naših razmišljanja ka pozitivnim i podsticajnim aspektima. Osobe koje se rano bude često postižu veći uspeh u svojim naporima: Prema biologu Kristofu Randleru, ljudi koji se identifikuju kao jutarnji tipovi imaju značajnu prednost u postizanju uspeha u poslovnom svetu. Randlerova ranija studija, koja je obuhvatala 367 studenata, pokazala je vezu između ranog buđenja i boljeg akademskog uspeha, što je na kraju dovelo do većih izgleda u poslovnom sektoru. “Ljudi jutarnjeg tipa imaju prirodnu sklonost suočavanju s izazovima. Njihova proaktivna priroda pruža im snagu za postizanje uspeha u karijeri”, objašnjava on. Primena ovih strategija može unaprediti ukupni kvalitet sna: Istraživanja dosledno ukazuju da osobe koje rano ustanu imaju značajno bolji kvalitet sna. S druge strane, “noćne ptice”, tj. oni koji ostaju budni do kasno, skloniji su razvoju poremećaja spavanja i obično spavaju manje u poređenju s ranije ustaljenim rutinama buđenja. Važno je naglasiti da obezbeđivanje tela solidnih osam sati sna ključno je za održavanje optimalnog zdravlja i lepote. Međutim, postizanje ovog preporučenog trajanja sna postaje izazov ako se neko neprestano opire ranom ustajanju. Preuzimanjem ranijeg rasporeda buđenja, ljudi mogu olakšati prijelaz u san, omogućujući mirniji san, kako je primetio Krstarica.
