U današnjem članku pišemo o nekoliko saveta jednog priznatog psihologa koji vam mogu pomoći da promenite način razmišljanja i poboljšate kvalitet svog života.
- Ovi saveti su jednostavni, ali veoma efikasni, a mogu vam otkriti mnogo toga o sebi što možda niste ni znali. U svetu koji je često prepun stresa, nemogućnosti i negativnih misli, često zaboravljamo da cenimo ono što imamo. Ovaj članak će vam pomoći da promenite perspektivu i usmerite svoju energiju na ono što je pozitivno.
Jedan od najvažnijih saveta koji stručnjaci poput psihologa Iva Maksimovića često daju jeste da se usmerimo na zahvalnost. Zahvalnost nije samo emocija, ona je zapravo moćna alatka za poboljšanje našeg mentalnog zdravlja. Profesor Maksimović savetuje da sebi postavite jednostavno pitanje svakog dana: „Na čemu danas mogu biti zahvalna?“ Ovaj mali korak pokreće naš mozak da traži pozitivne trenutke iz dana i može značajno uticati na naše raspoloženje. Sam čin razmišljanja o tome na čemu smo zahvalni izaziva lučenje hormona sreće, što podiže energiju i pomaže da se osećamo bolje, čak i kada su dani teški.
Ovaj proces zahvalnosti ima mnoge koristi. Na primer, povećava samopouzdanje i zadovoljstvo životom, čineći nas pozitivnijima i motivisanijima da se suočimo sa svakodnevnim izazovima. Takođe, smanjuje stres i povećava emocionalnu otpornost, što znači da lakše podnosimo negativne situacije. Zahvalnost se pokazala kao posebno korisna i za kvalitet sna – kada se izražava pred spavanje, pomaže da mirno zaspite i probudite se s novim pogledom na život. Na ovaj način, zahvalnost postaje ključ za bolji, spokojniji život.
Profesor Iva Maksimović naglašava i važnost vođenja dnevnika zahvalnosti. Preporučuje da pre spavanja zabeležimo tri do pet stvari na kojima smo tog dana zahvalni. Ovaj čin ne samo da nam pomaže da razjasnimo misli, već donosi i osećaj smirenosti i ispunjenosti. Pišući, mi zapravo ne samo da obeležavamo pozitivne trenutke, već učimo i da prepoznajemo vrednost malih stvari. Zanimljivo je da zahvalnost ne mora biti samo spontana, ona može biti i izazvana, a njen pravi potencijal leži upravo u tome. Svesno prisjećanje na lepe trenutke stvara uslove za bolje raspoloženje i emocionalnu povezanost sa drugima.
Zahvalnost je, naravno, i nešto što treba da izražavamo prema drugim ljudima. Kada nekome kažemo „hvala“, to ne samo da u toj osobi budi prijatna osećanja, već i u nama povećava osećaj međusobnog poverenja i povezanosti. Tako, zahvalnost postaje most između nas i drugih, koji nas spaja i čini emocionalno bližima. Važno je da ne zaboravimo da zahvalnost ne mora biti velika gesta – ona može biti pokazana kroz sitne trenutke, poput osmeha, reči ili male pažnje, koji često znače mnogo više nego što mislimo.
Na kraju, želim da se podsetite da je svaki dan prilika da se zahvalimo, čak i u onim najtežim trenucima. Zahvalnost nije samo način da se osećamo bolje, već nas vodi ka unutrašnjem miru i kvalitetnijem životu. Tako da, bez obzira na to šta se događa u vašem životu, setite se da uvek postoji nešto na čemu možete biti zahvalni. I to je prava vrednost – kada postanemo svesni svega što već imamo, tada tek shvatamo koliko smo zapravo bogati.
