Visoka razina šećera u krvi može uticati na mnoge aspekte zdravlja, čak i kod ljudi koji nisu dijabetičari. Evo nekoliko načina na koje povišen šećer u krvi može negativno uticati na telo:

1. Taloženje masti oko organa

Fruktoza, koja je deo šećera, podstiče jetru na skladištenje masti. To može rezultirati nakupljanjem masti oko jetre, što dovodi do nealkoholne masne bolesti jetre, koja je postala česta od 1980-ih.

2. Priprema za dijabetes

Svaki porast unosa šećera za 150 kalorija dnevno povećava rizik od dijabetesa za 1,1%. Učestalo mokrenje može biti rani znak povišenog šećera.

3. Poremećaji kolesterola

Visok unos šećera može povećati “loš” LDL kolesterol i trigliceride, a smanjiti “dobar” HDL kolesterol. To može izazvati probleme sa krvnim sudovima i jetrom, koja proizvodi više lošeg kolesterola.

4. Negativni učinci na srce

Visok nivo šećera u krvi povezan je sa većim rizikom od srčanih bolesti i moždanih udara. Dijabetes tipa 2 često vodi do ovih ozbiljnih problema, koji su odgovorni za većinu smrtnih slučajeva među dijabetičarima.

5. Ubrzano starenje kože

Visoka razina šećera može dovesti do formiranja molekula AGEs (krajnji produkti napredne glikacije), koje oštećuju kolagen i elastin u koži, što uzrokuje bore i opuštenu kožu, ubrzavajući starenje.

6. Uticaj na nervni sistem

Visok nivo šećera može imati negativne efekte na nervni sistem, uključujući mogućnost razvoja neuropatije. To može uzrokovati bolove, slabost i ukočenost, posebno u nogama i rukama.

Kako smanjiti rizik?

• Smanjite unos šećera: Postepeno smanjujte unos prerađene hrane bogate šećerom.
• Vežbajte redovno: Fizička aktivnost može pomoći u održavanju ravnoteže šećera u krvi.
• Jedite uravnotežene obroke: Fokusirajte se na povrće, integralne žitarice i proteine, a smanjite unos jednostavnih ugljenih hidrata.

Ako sumnjate na povišen nivo šećera, razgovarajte sa lekarom o mogućim testovima i promenama u ishrani i životnom stilu. Pravovremeno delovanje može značajno smanjiti rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.

BONUS TEKST

Ako često osećate nadutost nakon što pijete napitke, uzrok bi mogao biti proces ispijanja kroz slamku. Evo nekoliko faktora koji mogu doprineti nadimanju:

1. Aerofagija

Kada pijete kroz slamku, gutate vazduh zajedno sa tečnošću, što može dovesti do nakupljanja vazduha u stomaku. Ovaj proces, poznat kao aerofagija, može izazvati nelagodnost, gasove i nadimanje.

2. Vrste slamki

Različite vrste slamki mogu izazvati različite nivoe nadimanja. Slamke sa većim prečnikom unose više vazduha, dok duže slamke zahtevaju jače usisavanje, što povećava unos vazduha u probavni sistem. Slamke od papira, iako ekološke, mogu se lako urušiti, što takođe može dovesti do veće količine vazduha koji se proguta.

3. Gazirana pića

Gazirana pića takođe mogu doprineti nadimanju jer sadrže gasove koji se oslobađaju u gastrointestinalnom traktu. Bilo da koristite slamku ili ne, gazirana pića mogu uzrokovati gasove koji se oslobađaju kroz podrigivanje ili prolivanje gasova.

4. Kako smanjiti nadimanje?

• Izbegavanje slamki: Jedan od najjednostavnijih načina da smanjite nadimanje je da prestanete koristiti slamke.
• Alternativne slamke: Ako ne želite da se odreknete slamki, koristite metalne ili plastične slamke koje se ne savijaju i trudite se da ne usisavate previše vazduha.
• Izbegavajte gazirane napitke: Ovi napici često izazivaju nadimanje i gasove.

Povećano nadimanje nije obično ozbiljan problem, ali ako postane učestalo ili bolno, može ukazivati na ozbiljniji problem sa probavom, poput sindroma iritabilnog creva (IBS) ili čak blokada u probavnom traktu. Ako simptomi ne prestaju, najbolje je posavetovati se sa lekarom koji može preporučiti dalja testiranja.