Ovo povrće može izazvati nadutost i plinove: izbjegavajte ovu namirnicu ako želite ravan trbuh

Kako smanjiti nadimanje – namirnice koje treba izbegavati

Nadimanje je čest problem koji mnogi ljudi povezuju sa prekomernim unosom hrane, ali može biti izazvano i određenim vrstama povrća. Jedan od glavnih krivaca za stvaranje plinova jeste luk, povrće koje se često koristi u kulinarstvu.

Uticaj luka na nadimanje

Luk sadrži visok nivo vlakana koja mogu izazvati stvaranje gasova u crevima. Osim toga, osobe koje su osetljive na određene sastojke luka mogu iskusiti neprijatne grčeve u stomaku čak i nakon male konzumacije. Iako kuvanje luka može smanjiti njegov uticaj na nadimanje, sirov luk se posebno preporučuje izbegavati ako želite ravniji stomak i manje gasova.

Drugo povrće koje izaziva probleme

Pored luka, sledeće povrće često izaziva nadimanje i plinove:

• Karfiol
• Prokulica
• Brokoli

Ove namirnice, iako bogate hranljivim materijama, mogu doprineti neprijatnom osećaju u stomaku zbog svojih prirodnih šećera i teško svarljivih vlakana. Za smanjenje problema, preporučuje se umeren unos ili priprema na način koji olakšava varenje, poput kuvanja na pari.

Saveti za prevenciju nadimanja

Da biste smanjili učestalost i intenzitet nadimanja, isprobajte sledeće savete:

1. Jedite češće manje obroke – Prejedanje može dodatno opteretiti probavni sistem.
2. Izbegavajte pričanje tokom jela – Gutanje vazduha tokom razgovora doprinosi stvaranju gasova.
3. Jedite polako i pažljivo – Brzo jedenje povećava unos vazduha i opterećuje varenje.

Promenom ishrane i navika, možete značajno poboljšati kvalitet života i smanjiti neugodne simptome.

BONUS: Maska za kosu od kvasca

Osim rešenja za nadimanje, postoji i prirodan način da poboljšate zdravlje kose – maska od kvasca. Kvasac je bogat hranljivim materijama koje pospešuju rast i jačanje kose.

Za pripremu maske biće vam potrebno:

• 20 g svežeg kvasca
• 1 kašika toplog mleka
• 1 kašika meda
• 1 žumance

Priprema:

1. Otopite med u toplom mleku, pa dodajte kvasac i ostavite 15–20 minuta na toplom mestu da se aktivira.
2. Nakon toga, dodajte žumance i sve dobro izmešajte.
3. Po želji, možete dodati jogurt, maslinovo ulje ili gel aloe vere.

Nanošenje:

• Maska se nanosi na čistu, blago vlažnu kosu.
• Pokrijte kosu plastičnom kapom i dodatno obmotajte peškirom radi toplote.
• Ostavite da deluje najmanje sat vremena, a idealno preko noći.

Nakon ispiranja, kosa će izgledati sjajnije, gušće i zdravije već nakon prve upotrebe. Za najbolje rezultate koristite masku dva puta sedmično u trajanju od 2–3 meseca.

Zaključak

Bilo da želite da rešite problem nadimanja ili poboljšate zdravlje kose, ključ leži u pravim izborima i redovnoj primeni. Uz ove jednostavne savete, možete postići ravnotežu u ishrani i negovanju tela, što vodi ka boljem fizičkom i mentalnom blagostanju. Vaša ishrana i rutina čine razliku!