Ana Bekuta, popularna pevačica, nedavno je otkrila svoj uspešan plan mršavljenja kojim je za tri meseca skinula 12 kilograma. Ovaj plan temelji se na posebnom režimu ishrane i disciplini, a pevačica ga je primenila iz zdravstvenih razloga, jer je primetila da joj višak kilograma stvara probleme sa disanjem i zdravljem (povišen holesterol i hipertenzija).
Njena ishrana se zasnivala na “bodi konceptu” koji je osmislila stručnjakinja za poremećaje u ishrani, Klaudija Ademi. Ana je imala pet obroka dnevno (tri glavna i dve užine) i jela je na svakih tri sata. Neki od ključnih saveta uključuju:
- Izbegavanje soli: Umesto toga, Ana je koristila začine poput bibera i kurkume, koji su poznati po svojim zdravstvenim prednostima.
- Kuvanje na maslinovom ulju: Svi obroci su pripremani koristeći maslinovo ulje.
- Izbegavanje krompira: Krompir je bio isključen iz njenog jelovnika, dok je unos ugljenih hidrata sveden na voće sa niskim glikemijskim indeksom, poput kivija i crvenog bobičastog voća, koji pomažu u kontroli nivoa šećera u krvi i smanjuju želju za slatkišima.
- Detoks dan: Svakog četvrtka Ana je imala poseban detoks dan kada je unosila samo lubeniču ili ananas, jedući ih na svaka tri sata.
- Pijenje vode i čajeva: Svakodnevno je pila 1,5 litra vode i redovno konzumirala čaj od rastavića.
- Mlečni proizvodi bez laktoze: Zbog alergije, Ana je konzumirala samo mlečne proizvode bez laktoze.
Ana je istakla da se nakon ove dijete oseća mnogo bolje i zdravije, sa poboljšanom krvnom slikom i smanjenim problemima sa holesterolom i visokim pritiskom. Takođe, naglašava da mršavost nije njen glavni cilj, već postizanje dobrog zdravlja i energije, te dodaje da ne žuri sa daljim mršavljenjem.
BONUS TEKST
Ovaj stari ruski trik, koji su koristili vojnici, može vam pomoći da stopala ostanu topla i suva čak i u najhladnijim uslovima. Evo kako da to postignete:
- Obuća: Prvo, važno je da nosite obuću koja nije preuska. Idealno je da čizme ili cipele budu bar pola broja veće, jer tako stopala imaju više prostora za cirkulaciju i zadržavanje vazduha, što pomaže u izolaciji od hladnoće.
- Suva stopala: Kako bi se sprečilo smrzavanje, stopala moraju biti suva. Pre nego što obujete čizme, nanesite antiperspirant na stopala kako biste sprečili znojenje i ostali suvi. Takođe, možete koristiti vodootporni sprej za obuću koji štiti od vlage i snega.
- Ruski trik sa aluminijumskom folijom: Jedan od najefikasnijih trikova je da ispod originalnog uloška stavite još jedan uložak od aluminijumske folije. Isecite foliju prema obliku originalnog uloška i stavite je ispod njega. Aluminijum reflektuje hladnoću koja dolazi od tla, čineći stopala toplijima. Ako želite bolji efekat, možete koristiti reflektivnu alu foliju koja se prodaje u prodavnicama za građevinski materijal, ali i obična folija će dati dobar rezultat.
- Filc kao dodatak: Još jedan koristan savet je da uložak od filca zameni originalni uložak, jer filc dodatno pruža izolaciju i zadržava toplinu. Iako nije obavezno, ovo je koristan korak koji može poboljšati efekat.
Ovaj trik je jednostavan, brz i jeftin način da zaštitite stopala od hladnoće, a posebno je koristan za zimu kada je temperatura ispod nule.
