Natalija Milosavljević, poznata voditeljka, otkrila je kako je za svega dva meseca uspela da smršavi čak 7 kilograma. Njen metod nije uključivao gladovanje ili rigorozne dijete, već je fokus bio na promeni životnih navika i smanjenju unosa hrane. Ovaj uspeh podelila je sa svojim pratilacima, govoreći o tome kako je došla do takvih rezultata i šta je bila njena tajna.
Tajna uspeha: Promene u ishrani i ponašanju
Natalija je objasnila da je ključ njenog uspeha bilo odricanje od slatkiša, kojih je, prema njenim rečima, u prošlosti imala neobuzdanu želju. “Nekada sam bila u pravu za slatkišima, pa nisam mogla da prestanem da jedem šećer”, priznaje. Međutim, sada je to promenila: “Kada mi organizam traži kolač, naručim ga, ali ga retko pojedem do kraja, već samo pola.” Ova promena omogućila joj je da smanji unos šećera, koji je često ključan faktor za kontrolu telesne mase.
Takođe, voditeljka se odrekla hleba, na koji je ranije bila posebno zavisna. “Bila sam prava hlebadžija, a sada se ne sećam kada sam poslednji put kupila hleb”, dodaje. Hleb je jedan od najčešćih izvora ugljenih hidrata koji može otežati mršavljenje, pa je ovaj korak za nju bio ključan u procesu skidanja kilograma.
Postepena promena životnih navika
Natalija nije verovala u striktne dijete jer smatra da one obično nisu dugoročno održive. Umesto toga, odlučila je da menja organizaciju svog života i na taj način poboljša ishranu. “Nikada nisam držala klasične dijete jer nisam verovala da bih mogla da izdržim do kraja. Trudila sam se da se prehrambene navike promene kroz svakodnevne aktivnosti i samostalne izbore”, objašnjava ona.
Jedan od saveta koji je podelila sa javnošću bio je da je počela praktikovati autofagiju. Iako je to u početku donosilo rezultate, pravi napredak je postigla kada je potpuno promenila količinu hrane koju jede. Umesto da se prejedala, Natalija je prepolovila količinu hrane po obroku, što je imalo značajan uticaj na njeno mršavljenje.
Dodavanje zdravih užina i povratak fizičkoj aktivnosti
Pored smanjenja količine hrane, voditeljka je u svoju ishranu uvela zdravije užine, kao što su bademi i lešnici. Ove namirnice su bogate zdravim mastima i vlaknima, što pomaže u kontroli gladi i održavanju energije tokom dana.
“Na odmoru, kada sam izbacila sve obroke osim kasnog ručka, shvatila sam da mi je to dovoljno. Umesto da se oslanjam na grickalice, prešla sam na ove zdrave užine i to je stvaralo pozitivne rezultate”, navodi Natalija. Takođe, povećanje unosa tečnosti tokom leta pomoglo joj je da održava hidrataciju i smanji apetit.
Iako je za sada skinula 7 kilograma, Natalija planira da nastavi sa mršavljenjem i do leta još pet kilograma da ukloni sa svog tela. “Postepeno i pametno mršavim, jer je važno da to radim na zdrav način”, kaže ona.
Treninzi i fizička aktivnost
Pored prehrambenih promena, fizička aktivnost igra ključnu ulogu u njenom mršavljenju. “Treniranje je u mojim godinama obavezno”, priznaje ona, naglašavajući da je fizička aktivnost postala njen svakodnevni ritual. Uz pomoć svog trenera, koji je vodi kroz kardio vežbe i elektrostimulaciju mišića, Natalija je uspela da poboljša svoju kondiciju i postigne željene rezultate u relativno kratkom vremenskom periodu.
Njeni trenuci sa elektrostimulacijom traju samo pola sata, ali kažu da je efekat jednak sat i po provedenom u teretani. Ovaj tip vežbanja pomaže u obnavljanju mišića i povećanju snage, što doprinosi bržem sagorevanju kalorija.
Primer obroka
Natalija je podelila i primer svog dnevnog jelovnika, koji uključuje:
- Doručak: Šaka ovsenih pahuljica sa komadićima banane u jogurtu.
- Ručak: Rižoto sa morskim plodovima i mnogo salate.
- Večera: Samo poljupci sa voljenom osobom, što se može shvatiti kao šala, ali zapravo pokazuje kako je važan balans i emocionalno blagostanje u procesu mršavljenja.
Savet za početak dana
Jedan od njenih trikova je da dan započne mlakom vodom sa malo limuna. Ovaj ritual pomaže u detoksikaciji organizma i poboljšava probavu. Takođe, savetuje da se vežbe obavljaju pre doručka, jer to omogućava brže sagorevanje masti i podstiče metabolizam.
Zaključak
Natalija Milosavljević je pokazala da mršavljenje nije samo rezultat stroge dijete, već promene životnih navika. Kroz umjereni pristup ishrani, zdravim užinama, fizičkom aktivnošću i redovnim treninzima, ona je postigla impresivne rezultate. Njen plan za nastavak mršavljenja uključuje postepene korake, što je dugoročno održiv pristup koji može poslužiti kao inspiracija mnogima.
