Vitamin D i njegovi pozitivni efekti na zdravlje mozga
Vitamin D je mnogo više od samo “vitamina sunca” koji je poznat po svojoj ulozi u jačanju imunološkog sistema. Istraživanja sve više potvrđuju da ovaj vitamin ima ključnu ulogu i u zdravlju mozga. Nedavne studije su pokazale da vitamin D može poboljšati kognitivne funkcije, pamćenje i smanjiti rizik od razvoja demencije
- Jedno istraživanje objavljeno u časopisu Alzheimer’s & Dementia proučavalo je vezu između koncentracije vitamina D u krvi i njegovog utjecaja na funkcije mozga. Istraživači sa Univerziteta Rush i Tufts su otkrili da ljudi koji imaju veće koncentracije vitamina D u mozgu često pokazuju bolje rezultate u testovima pamćenja, pažnje i opće kognitivne funkcije. Ti ljudi također imaju manji rizik od razvoja demencije ili blagog kognitivnog oštećenja — čak do 33%.
Zdravlje mozga i vitamin D
Vitamin D se ne samo da pomaže u održavanju zdravlja kostiju, već istraživanja sugeriraju da ima i zaštitnu ulogu u mozgu. Vitamin D djeluje na nekoliko važnih načina:
- Podrška u očuvanju kognitivnih funkcija: Ljudi sa višim nivoima vitamina D pokazuju bolje rezultate u testovima pažnje i percepcije okoline, što može imati dugoročne koristi za smanjenje stresa i poboljšanje mentalne agilnosti.
- Prevencija demencije: Istraživanja pokazuju da vitamin D može smanjiti rizik od razvoja neurodegenerativnih bolesti kao što su Alzheimerova bolest i druge vrste demencije. Veća koncentracija vitamina D može odgoditi ili čak spriječiti početak tih bolesti.
- Poboljšanje raspoloženja: Osim što poboljšava kognitivne sposobnosti, vitamin D je također poznat po svojoj sposobnosti da poboljša raspoloženje i smanji simptome depresije.
Kako poboljšati nivo vitamina D?
Jedan od načina da povećate unos vitamina D je izlaganje suncu, jer koža prirodno proizvodi vitamin D kada je izložena UV zrakama. Međutim, zbog modernog načina života, mnogi ljudi ne provode dovoljno vremena na suncu, što može dovesti do nedostatka ovog vitalnog vitamina. Uzimanje suplementa vitamina D ili konzumiranje hrane bogate ovim vitaminom, poput masnih riba, obogaćenih žitarica ili jaja, također može biti korisno.
Bonus priča: Kristina Gagarkina i njen neobičan život
Sasvim drugačiji pogled na život nudi priča o Kristini Gagarkina, ženi koja je uzela neobičan put u životu, udavši se za turskog biznismena, Galipa Ozturka, te odlučila izgraditi veliku obitelj. Ubrzo nakon braka, Kristina i njen muž odlučili su proširiti svoju obitelj do nevjerojatnih 105 djece, koristeći surogat majke.
- Kristina priznaje da vodi cijeli privatni “vrtić” za svoju djecu, koja su svi inspirirani očevim fotografijama i slikama. S obzirom na brojnu obitelj, Kristina upravlja svim aspektima života djece, od organizacije obroka do dogovaranja vakcinacija, uz pomoć dadilja i surogat majki.
Ova neobična i izazovna životna situacija pokazuje koliko se trud, predanost i organizacija mogu uklopiti u održavanje harmonije u velikoj obitelji, te kako je Kristina uspješno preuzela odgovornost za brigu o 22 djece, uz stalnu brigu za njihov odgoj i zdravlje.
- Iako je Kristina priča koja ne odražava tipičan životni put, njena posvećenost i odgovornost mogu biti inspiracija za mnoge koji žele, usprkos velikim izazovima, ostvariti svoje životne ciljeve
