Urme se smatraju jednim od najvrednijih prirodnih plodova, bogate vitaminima, mineralima i drugim hranljivim supstancama. One nisu samo ukusan, već i zdrav dodatak svakodnevnoj ishrani, a stručnjaci ih toplo preporučuju zbog njihovih brojnih zdravstvenih koristi. Posebno su korisne za odrasle, ali i za decu, jer pružaju prirodnu energiju, pomažu u jačanju imuniteta i poboljšavaju zdravlje celokupnog organizma.

Urme kao izvor zdravlja

Prirodni šećer koji se nalazi u urmama predstavlja savršenu alternativu običnom šećeru, pružajući slatki ukus, ali i značajne koristi za organizam. Osim što se lako vare, urme su vrlo efikasne u smanjivanju osećaja gladi, što ih čini idealnim izborom za sve koji žele da kontrolišu unos kalorija i održavaju zdravu telesnu težinu.

Jedan od najvažnijih razloga zašto treba konzumirati urme je njihov visok sadržaj gvožđa, koje je od ključne važnosti za zdravlje. Osobe koje pate od anemije naročito bi trebalo da uključe urme u svoju ishranu, jer one predstavljaju odličan izvor ovog minerala. Na 100 g urmi nalazi se oko 0,90 g gvožđa, što pokriva oko 11% preporučene dnevne vrednosti za odrasle. Gvožđe je esencijalno za proizvodnju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik kroz telo, pa je od izuzetnog značaja za trudnice, decu u pubertetu i sve one koji imaju problema sa cirkulacijom.

Pet razloga zbog kojih treba jesti urme:

1. Prebogate gvožđem: Kao jedan od najvažnijih razloga zašto bi urme trebalo da budu deo svakodnevne ishrane, njihov visok sadržaj gvožđa pomaže u prevenciji anemije i održavanju normalnog nivoa hemoglobina. Trudnice i deca sa povećanom potrebom za gvožđem posebno treba da ih konzumiraju.
2. Sprečava dijareju: Urme su bogate kalijumom, minerale koji pomaže u regulaciji rada creva i stimuluje rast korisnih bakterija u probavnom sistemu. Kalijum je ključan za održavanje ravnoteže elektrolita u telu i zdravlje srca.
3. Reguliše probavu: Pored toga što pomažu u prevenciji dijareje, urme su efikasne u rešavanju problema sa zatvorom. Prirodni vlakna u njima podstiču redovno pražnjenje creva i čine probavu lakšom.
4. Čuva vitku liniju: Urme mogu biti korisne i za održavanje zdrave telesne mase. Ako se jedu umereno, posebno na prazan stomak, mogu smanjiti nagon za jelom i doprineti osjećaju sitosti. Ipak, zbog visokog sadržaja šećera, važno je da se ne preteruje sa njihovom konzumacijom.
5. Reguliše krvni pritisak: Ako patite od hipertenzije, urme mogu biti od pomoći. Bogate su kalijumom i ne sadrže natrijum, što ih čini odličnim za osobe sa visokim krvnim pritiskom. Takođe, 6 urmi sadrži skoro 80 mg magnezijuma, minerala koji je ključan za zdrav krvotok i sprečavanje srčanih bolesti.

Zaključak

Urme su pravi supervoće, koje svojim sastavom pružaju brojne zdravstvene koristi. Od pomoći kod problema sa probavom, preko jačanja imuniteta, do sprečavanja i lečenja anemije – urme su univerzalni prirodni lek koji se lako može uvrstiti u svakodnevnu ishranu. Ako želite da poboljšate svoje zdravlje i zadržite vitku liniju, ali i da se osvežite zdravim prirodnim slatkišima, urme su savršen izbor.