U današnjem članku razmatramo univerzalni proces starenja, koji je često zamišljen kao fizička promjena u obliku sijede kose, bora i smanjene elastičnosti kože.
- Međutim, Erich Maria Remarque, poznati njemački pisac, tvrdi da starost nije samo pitanje fizičkog izgleda, već da se može manifestirati kroz određena ponašanja i unutrašnje promjene koje nisu nužno povezane s godinama. Remarque naglašava da su žene često prisiljene skrivati svoje stvarne godine zbog društvenih pritisaka, dok stvarnu mladost treba tražiti u ponašanju, komunikaciji i unutarnjoj snazi, a ne u pokušajima prikrivanja fizičkih znakova starenja.
Poštovane žene, Remarque poziva na prihvaćanje svojih godina s ponosom, jer naš datum na osobnoj iskaznici ima daleko veći značaj nego što bi naše godine ikada mogle. On ističe da održavanje mladenačkog načina razmišljanja ključan je faktor u očuvanju mladolikosti. Samouvjerenost, zdrava ishrana, prestanak pušenja, smanjenje stresa i izbjegavanje negativnih emocionalnih utjecaja mogu biti mnogo važniji od estetskih korekcija ili pokušaja da se “starenje prikrije”.
- Briga o sebi također uključuje njegu tijela i kože. Korištenje nježnih krema, neutralne šminke i kvalitetne kozmetike može poboljšati izgled, ali istinski vitalitet dolazi iznutra. Najvažnija je svijest o tome da je poštovanje svojih godina i prihvaćanje promjena koje donosi život jedini pravi put ka dugovječnosti i sreći.
Zatim, važno je naglasiti da zdravlje ne zavisi samo od izgleda, već i od toga kako se brinemo o svom tijelu iznutra. Tako, osim što je važno prihvatiti starost, nužno je brinuti se o zdravlju i organizmu kako bismo se osjećali vitalno i energično bez obzira na godine.
Modifikacijama prehrane i načina života do zdravog kolesterola
U kontekstu zdravlja, nutricionistica Branka Mirković objašnjava kako prehrambene navike mogu značajno utjecati na zdravlje srca, posebno na razinu kolesterola. Kolesterol je važan za tijelo, ali povišena razina lošeg kolesterola (LDL) može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Prema Branki Mirković, ključno je prilagoditi prehranu, smanjiti unos nezdravih masnoća, soli i šećera, te povećati unos zdravih masnoća i vlakana.
- S obzirom na to da genetska predispozicija može igrati ulogu u razini kolesterola, preporučuje se redovno praćenje razine kolesterola, barem dva puta godišnje, i češće ako postoji obiteljska povijest srčanih bolesti. Iako je važno slijediti savjete liječnika i pridržavati se terapije, nutricionistica naglašava da pravilna prehrana može biti efektivna mjera prevencije.
Za smanjenje kolesterola, Branka Mirković preporučuje povećanje unosa povrća, voća, cjelovitih žitarica, mahunarki i orašastih plodova, dok je važno smanjiti unos pržene hrane, suhomesnatih proizvoda i drugih izvora nezdravih masti. Osim prehrane, tjelesna aktivnost je ključna, kao i smanjenje stresa i loših navika poput pušenja i prekomjernog konzumiranja alkohola.
- Zaključak
Prihvaćanje starosti sa smirenostima i samouvjerenošću, u kombinaciji sa zdravim navikama, može donijeti ne samo vitalnost, već i unutrašnju snagu. Kao što nas podsjeća Remarque, istinska mladost nije u izgledu, već u načinu života, ponašanju i zdravlju koje njegujemo iznutra. Zdrava prehrana i redovita tjelovježba također mogu značajno poboljšati kvalitetu života, smanjujući rizik od srčanih bolesti i pomažući u održavanju optimalne razine kolesterola.
