Nataša Bekvalac, poznata po svom zanosnom izgledu i vitkoj figuri, otkrila je tajne iza svog besprijekornog fizičkog izgleda. Njena priča o zdravom načinu života, koji uključuje pravilnu prehranu i dosljednu fizičku aktivnost, postala je inspiracija za mnoge. Na Instagramu je otvoreno podelila svoj plan prehrane, detaljno objašnjavajući kako je uspela da izgubi 10 kilograma i zadrži svoju težinu ispod 55 kilograma.
Osnovna načela prehrane
Nataša svoj plan prehrane temelji na odabiru namirnica koje su korisne za tijelo, dok druge namirnice izbjegava. Ona savjetuje da se jede različite vrste mesa, ali masnu svinjetinu treba izbjegavati, dok je čista svinjetina prihvatljiva. Što se tiče mliječnih proizvoda, preporučuje se birati one s niskim udjelom ugljikohidrata, poput svježeg sira, feta sira i jogurta.
Uz to, važno je u prehranu uključiti povrće, a posebno zeleno povrće poput kupusa, krastavaca, brokule, cvjetače, tikvica, luka i špinata. Sve ove namirnice Nataša preporučuje pripremati zajedno s jajima, jer su kombinacija visoko hranjivih tvari.
Takođe, dozvoljeno je konzumirati orašaste plodove u malim količinama, kao i piti dovoljno vode, barem 2,5 litara dnevno, kako bi se održala hidratacija.
Namirnice koje treba izbjegavati
Prema Natašinom planu prehrane, postoje namirnice koje treba u potpunosti izbjegavati, a to uključuju:
- Peciva – nisu dopuštena pod bilo kojim okolnostima.
- Voće – dozvoljeno je samo nedeljom, dok ga ostatak tjedna treba izbjegavati.
- Krumpir – strogo zabranjen.
- Mahunarke, uključujući soju i grah, također nisu dopuštene.
- Tjestenina, grašak, riža, grickalice, slatkiši i sokovi takođe nisu deo prehrane.
Nataša smatra da je važno da se dijeta striktno prati prvih šest dana u tjednu, bez ikakvih izuzetaka, a tek sedmog dana dozvoljava određene grickalice. Tada možete uživati u tjestenini, krumpiru i riži, ali bez slatkiša. Umesto slatkiša, ako imate želju za nečim slatkim, možete pojesti žlicu meda ili keks od cjelovitih žitarica.
Nakon sedmog dana, Nataša savjetuje da se vratite na strogu dijetu bez ugljikohidrata kako biste održali balans i kontrolisali svoju težinu.
Značaj fizičke aktivnosti
Osim prehrane, fizička aktivnost igra ključnu ulogu u Natašinom životnom stilu. Nataša je posvećena redovnim treninzima, koji uključuju kardiovaskularne vježbe, vježbe snage i pilates. Neka od njenih omiljenih vježbi uključuju trčanje, biciklizam i čučnjeve, koji pomažu u održavanju tonusa mišića i sagorevanju kalorija.
Osim toga, ona uključuje i jogu i meditaciju kako bi se osigurala mentalna ravnoteža i smanjio stres. Upravljanje stresom također je važno za optimizaciju metaboličke funkcije i cjelokupnog fizičkog oporavka, a Nataša smatra da su dovoljno sna i mentalna ravnoteža ključni za postizanje zdravog tijela.
Dodatni savjeti za zdrav život
Nataša često dijeli savjete o zdravoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti na društvenim mrežama, gdje inspirira svoje pratitelje da usmjere svoju pažnju na uravnoteženi životni stil. Osim prehrane i tjelovježbe, Nataša naglašava važnost discipline i dosljednosti, koje čine osnovu njenog uspjeha u održavanju idealne tjelesne građe i mentalne ravnoteže.
Humanitarni rad i utjecaj na društvo
Osim svog angažmana u glazbenoj industriji, Nataša Bekvalac aktivno sudjeluje u humanitarnim inicijativama. Nataša koristi svoj utjecaj na društvenim mrežama i svoju popularnost kako bi istaknula važne društvene probleme i podržala dobrotvorne akcije. Njena posvećenost pomaganju onima kojima je najpotrebnije dodatno jača njen ugled kao poželjne i utjecajne osobe.
Zaključak
Kroz svoj pristup zdravlju, koji se temelji na uravnoteženoj prehrani, redovnoj tjelovježbi i mentalnoj ravnoteži, Nataša Bekvalac je postala uzor mnogima koji teže zdravijem načinu života. Ona nije samo uspješna u glazbenoj industriji, već svojim primjerom pokazuje kako je moguće uskladiti fizičko zdravlje, mentalnu ravnotežu i osjećaj ispunjenosti. Nataša je pokazala da disciplina, uravnotežena prehrana i fizička aktivnost čine osnovu zdravog života, a njen uspjeh u svim tim aspektima nadahnjuje mnoge da nastoje postići slične ciljeve.
