U današnjem članku nam poznati Doktor Čubrilo otkriva kako smanjiti loš holesterol i izliječiti masnu jetru. On nam je dao nekoliko korisnih savjeta a u nastavku teksta možete pročitat više na ovu temu.
- Holesterol je jedna od najčešćih tema kada govorimo o zdravlju, ali i najčešće neshvaćen pojam. Iako ga mnogi vide kao isključivo „neprijatelja“, istina je da je holesterol ključan za normalno funkcionisanje organizma. Jetra je organ zadužen za njegovu proizvodnju, a način ishrane direktno utiče na to koliko i kako se on stvara. Doktor Dejan Čubrilo objašnjava zašto je detoksikacija neizostavna kod problema sa holesterolom i masnom jetrom te kako jednostavnim navikama možemo da vratimo balans u organizmu.
“Detoksikacija je ključna kod masne jetre i povišenog holesterola,” naglašava doktor. “Ako imate masnu jetru – a danas je ima skoro svako, manje ili više – automatski imate i povišen nivo insulina.”
- Insulin, hormon koji proizvodi pankreas radi regulacije šećera u krvi i varenja, direktno je povezan sa masnim naslagama u jetri. “Ako insulin tokom dana oscilira, on stimuliše jetru da proizvodi više masti. To je njegov posao,” ističe Čubrilo.
Holesterol ne dolazi direktno iz hrane
Zabluda je da holesterol koji unosimo hranom direktno podiže nivo holesterola u krvi. “Ako svaki dan jedete ćevape, pljeskavice i ogromne porcije, vi nećete holesterol uneti nego ćete stvoriti problem varenja i intoksikaciju,” kaže doktor. Pravi uzrok visokog holesterola je povišen insulin, jer upravo on podstiče jetru – fabriku holesterola – da ga proizvodi u većim količinama.
Ko kontroliše insulin, kontroliše i holesterol.
- Loš holesterol – nije sav loš
Čubrilo naglašava da je tzv. loš holesterol zapravo pogrešno okarakterisan. “Paradoks je u tome što loš holesterol ima manje holesterola nego dobar holesterol. Njegov posao je da prenosi materijal za proizvodnju hormona, i sam po sebi nije loš.” Problem nastaje kada taj holesterol oksidira – “zarđa”, kako kaže doktor. U tom stanju on više ne može da obavi svoj zadatak, nego se taloži na zidovima krvnih sudova i stvara osnovu za aterosklerozu. “Samo oksidovani holesterol je loš,” tvrdi Čubrilo.
Kada je holesterol alarm za brigu?
Vrijednosti holesterola oko 6 ili 6,5 mmol/L nisu razlog za paniku, ali zahtijevaju pažnju. “To ne tumačim kao tragediju. To je znak da se holesterol previše proizvodi, da ga nešto stimuliše (najčešće insulin), da se ne izlučuje pravilno putem žuči ili da je oksidirao,” objašnjava doktor.
Rješenje: tri koraka do zdravije jetre i nižeg holesterola
✅ Kontrola insulina – smanjite ili eliminišite šećer iz ishrane. “Ne opterećujte pankreas stalnim unošenjem slatkog,” savjetuje.
✅ Pametno sa masnoćama – koristite minimalne količine, “manje od kafene kašičice, tek da zamiriše jelo.”
✅ Podstaknite izlučivanje žuči – za zdravlje jetre i bolju eliminaciju preporučuje prirodne stimulatore poput limunade sa đumbirom. “Limun provocira kanal žuči da se isprazni, a đumbir ga opusti i pomaže izbacivanju,” objašnjava.
Holesterol i masna jetra mogu se dovesti u ravnotežu promjenom navika, poručuje doktor Čubrilo. Umjesto rigoroznih dijeta i straha od masti, potrebno je razumjeti kako tijelo funkcioniše i pomoći mu da samo uradi ono što najbolje zna – da se regeneriše.
