Nastavljajući s našim današnjim člankom, imamo intrigantne novosti o prevenciji i zaštiti od raka. Opće je poznato da dobro zdravlje počinje pravilnom oralnom njegom, a kako starimo, postaje ključno voditi računa o izboru prehrane i navikama. Nesumnjivo, tumori su najpogubnija boljka našeg modernog doba, a ova liječnica ističe važnost doručka u prevenciji raka. Crpeći iz osobnog iskustva, on dijeli neprocjenjive uvide o ovom pitanju.
Dr. Elizabeth Komen, onkologinja, naglašava da pojedinci koji donose mudre izbore u prehrani ne samo da poboljšavaju svoje cjelokupno zdravlje, već i povećavaju šanse za uspješno liječenje raka.
Poduzimanje značajne promjene u prehrani može biti zastrašujući zadatak i upravo je to razlog zašto stručnjaci predlažu da joj se pristupi postupno, poduzimajući male korake. Jedan od učinkovitih načina za početak je fokusiranje na vašu rutinu doručka. Nadalje, uključivanje čaše revitalizirajuće vode nakon buđenja i posvećivanje samo 10 minuta dnevnoj šetnji može donijeti značajne prednosti za vaše opće zdravlje i dobrobit.
Tijekom doručka onkolozi se svjesno trude izbjeći konzumiranje određenih vrsta hrane.
Predmeti dobiveni od životinjskog mesa
Kako bi se smanjio rizik od raka debelog crijeva, Kamat, poznati stručnjak za rak debelog crijeva, preporučuje ograničavanje unosa slanine i kobasica, popularnih izbora za doručak. Umjesto toga, savjetuje da se odlučite za nemasne izvore proteina. Opsežna znanstvena istraživanja potvrdila su izravnu vezu između smanjenja konzumacije prerađenog mesa i smanjenja vjerojatnosti razvoja kolorektalnog karcinoma.
- Dr. Kamat tvrdi da nije obvezno potpuno se suzdržati od svih namirnica koje vas vesele. Drži uvjerenje da ne postoji određena kategorija hrane koja je zabranjena, a ako postoji nešto bez čega jednostavno ne možete, dopušteno je uživati u tome, doduše umjereno, možda tijekom vikenda.
Hrana koja je unaprijed zapakirana, zaslađena i podvrgnuta je opsežnoj obradi.
Kako bi dali prioritet hranjivoj prehrani, onkolozi savjetuju da se klonite slatke, masne i prerađene hrane i umjesto toga odlučite za prirodnu, cjelovitu hranu. Ključni aspekt je da ostanete svjesni komponenti prisutnih u vašim obrocima, budući da se to ne može jamčiti kada konzumirate proizvode prepune aditiva.
Stručnjaci na području prevencije raka strogo savjetuju da se ne konzumiraju pretpakirane žitarice i instant žitarice zbog visokog udjela šećera i prerađenih ugljikohidrata. Ovi proizvodi često sadrže pretjeranu količinu stabilizatora i pojačivača okusa, koji mogu poremetiti delikatnu ravnotežu korisnih crijevnih bakterija.
- Iako privlačnost uživanja u palačinkama, vaflima i slatkim pecivima može biti jaka, važno je napomenuti da tim opcijama nedostaje značajna nutritivna vrijednost, zbog čega ćete se ubrzo nakon toga osjećati gladnima. Uz mudar odabir hrane, onkolozi savjetuju da pripazite na veličinu porcija jer pretilost može povećati vjerojatnost razvoja različitih oblika raka.
