Jutarnja rutina prema savjetu Dalaj Lame temelji se na meditaciji i pozitivnom pristupu, s ciljem stvaranja unutarnjeg mira i prihvaćanja dana s ljubavlju i poštovanjem. Evo šest ključnih koraka koji mogu transformirati vaš početak dana:
- Odabir udobnog položaja – Pronađite položaj u kojem se osjećate opušteno. Bilo da sjedite na stolici, ležite na jastuku ili se smjestite na tepihu, važno je da se osjećate udobno kako bi vaša meditacija bila učinkovita.
- Opustite svoje tijelo – Posvetite nekoliko trenutaka opuštanju tijela, oslobađanju napetosti i stresa. Fokusirajte se na svaku stanicu u svom tijelu i dopustite mišićima da se opuste. Ovaj korak pomaže u usmjeravanju pažnje prema unutrašnjem miru.
- Obratite pažnju na dah – Posvetite se svom dahu, promatrajte svaki udah i izdah. Nemojte pokušavati manipulirati disanjem, samo ga promatrajte svjesno. Ovaj korak pomaže u postizanju stanja potpune prisutnosti, oslobađajući vas od nagomilanih misli.
- Prihvatite um i smetnje – Razumite da će vam um povremeno odlutati prema različitim mislima. To je prirodno. Kada se to dogodi, jednostavno preusmjerite svoju pažnju natrag na disanje, bez kritike prema sebi.
- Produžite praksu disanja – Prakticirajte disanje još nekoliko minuta, produbljujući koncentraciju. Ne žurite, neka to bude trenutak za vas, potpuno posvećen meditaciji.
- Provjerite opuštenost tijela – Kada završite meditaciju, osjetite još jedan trenutak povezivanja sa svim dijelovima vašeg tijela. Ako primijetite bilo kakvu napetost, dopustite joj da nestane, te završite meditaciju u potpunom miru.
Dalaj Lama nas poziva da započnemo svaki dan s pozitivnim stavom, punim poštovanja i ljubavi prema životu, koristeći meditaciju kao alat za unutarnju transformaciju i smanjenje negativnih energija. Implementirajući ovu praksu, možemo unaprijediti ne samo naš dan, već i našu ukupnu unutrašnju ravnotežu i sreću.
BONUS TEKST
Ako imate problem s golubovima ili drugim pticama koje neprestano borave na vašem balkonu ili terasi, aluminijska folija može biti vrlo učinkovit i jednostavan trik za rješenje. Postavljanjem folije na ogradu ili na površine koje ptice najčešće koriste, reflektirat ćete sunčevu svjetlost, što uzrokuje dezorijentaciju ptica i tjera ih da se drže podalje.
- Reflektirajući efekt folije smeta pticama, uključujući golubove, jer ih zasljepljuje i ometa njihovu orijentaciju, zbog čega prestanu letjeti u tom smjeru. Važno je da folija bude čista, bez ostataka hrane, jer to može privući druge insekte poput komaraca. Ovaj trik je neinvazivan, jednostavan za postavljanje i neće naškoditi pticama, a vaš balkon će ostati čist i ugodan za boravak.
Za najbolje rezultate, postavite foliju na mjesta koja ptice najčešće koriste, poput ograde ili perimetra terase. Ovaj jednostavan trik je učinkovit način da spriječite ptice u pristupu vašem prostoru bez ikakvog stresa za vas ili za njih.
