Spazmi su iznenadne, intenzivne kontrakcije mišića koje stvaraju oštar i neugodan osjećaj, a traju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Ti se grčevi prvenstveno javljaju u donjim udovima i mogu se dogoditi u bilo koje doba dana. Općenito, nedostatak vitalnih vitamina i minerala u tijelu dovodi do tih kontrakcija mišića.
- Iako rijetki grčevi možda nisu razlog za zabrinutost, česti, spontani grčevi ili oni koji se događaju tijekom odmora zahtijevaju istraživanje njihovog temeljnog uzroka i provedbu odgovarajućih mjera za olakšanje. Možda ćete se iznenaditi kada saznate da obični glicerin može biti vrlo učinkovit u ublažavanju grčeva u nogama. Svestranost Glycerina je doista izvanredna, nudi pomoć u najnepredviđenijim situacijama. Ova bistra tekućina ne samo da pomaže ublažiti grčeve u nogama, već također igra bitnu ulogu u proizvodnji sapuna i niza proizvoda za osobnu njegu.
Da biste koristili glicerin, kupite bočicu u obližnjoj ljekarni i nježno je umasirajte u mišiće nogu, slično kao što biste nanijeli losion. Nježno utrljajte glicerin u kožu i zatim odvojite neko vrijeme da se opustite. Korištenje glicerina može značajno ublažiti probleme povezane s noćnim grčevima mišića, a istovremeno poboljšava mekoću i glatkoću vaše kože.
- Smatra se idealnim lijekom za pojedince koji imaju noćne grčeve u nogama, nudeći učinkovito olakšanje. Kako biste ublažili nelagodu, slijedite ove upute: Ako osjetite grčeve u nogama, pokušajte rukama uhvatiti nožne prste i čvrsto ih povući prema tijelu. Iako možda osjećate nelagodu u nogama, pokušajte zadržati ovaj položaj. Istovremeno nježno masirajte mišiće lista i bol bi trebala brzo nestati.
Osobe koje često doživljavaju grčeve mišića nogu potiču se da u svoj dnevni režim uključe vježbe istezanja za stopala, jer to može pomoći u opuštanju mišićnih vlakana i ublažavanju grčeva. Liječenje bi trebalo biti usmjereno na izbjegavanje pretjeranog umora, obnavljanje tekućine i elektrolita te osiguravanje odgovarajuće prehrane.
- Magnezij može učinkovito ublažiti bol zahvaljujući svojoj sposobnosti da brzo opusti mišiće i nudi trajne prednosti. Stanje karakterizirano iznenadnim i bolnim kontrakcijama mišića, obično u nogama, naziva se grčevi u nogama. Ti grčevi mogu trajati kratko ili trajati nekoliko minuta, javljaju se tijekom tjelesne aktivnosti ili tijekom mirovanja, prvenstveno tijekom noći.
Ovaj temeljit pregled će se baviti različitim elementima koji dovode do grčeva u nogama, povezanim simptomima, načinima za njihovo sprječavanje i dostupnim tretmanima. Čimbenici koji dovode do grčeva u nogama: Dehidracija: Grčevi u mišićima mogu se pojaviti zbog neravnoteže elektrolita koja proizlazi iz nedovoljne hidracije. Niske razine elektrolita: neadekvatne količine minerala poput kalija, kalcija, magnezija ili natrija mogu rezultirati grčevima.
- Bavljenje tjelesnom aktivnošću također može igrati ulogu u tome. Grčevi mogu nastati zbog snažnog fizičkog napora ili pretjeranog naprezanja mišića. Osim toga, nedovoljan protok krvi može igrati ulogu u nastanku grčeva. Problemi s cirkulacijom, poput bolesti perifernih arterija, mogu dovesti do grčeva. Vaš položaj tijela, bilo da sjedite ili stojite, također može utjecati na ovu nelagodu. Zadržavanje nepravilnog položaja dulje vrijeme može rezultirati grčevima.
Tijekom trudnoće, hormonalne promjene i povećani pritisak na noge mogu povećati vjerojatnost pojave grčeva. Razna medicinska stanja također mogu biti čimbenici koji doprinose. Grčevi mogu biti povezani s nekoliko medicinskih problema poput dijabetesa, problema sa štitnjačom, bolesti bubrega i neuroloških stanja.
- Osim toga, određeni lijekovi, poput diuretika, statina i onih koji se koriste za liječenje hipertenzije, mogu povećati vjerojatnost pojave grčeva. Sljedeći su simptomi povezani s grčevima u nogama: Obično se javlja iznenadna pojava intenzivne, oštre boli, koja se obično nalazi u listovima ili stopalima.
Zahvaćeni mišić također može pokazivati tvrdoću koja se može otkriti dodirom. Ograničena pokretljivost, što se odnosi na privremenu nepokretnost noge zbog boli, može ograničiti kretanje i dovesti do nelagode. Kako bi se spriječili grčevi u nogama, važno je riješiti problem ograničene pokretljivosti. Hidratacija:
