U današnjem članku vam pišemo o važnosti očuvanja mentalnog zdravlja i društvene povezanosti u starijoj dobi.
- Usamljenost u starosti postaje sve veći problem u današnjem društvu, no postoje načini kako da se od nje zaštitimo i osiguramo ispunjenu starost. Psiholog Mihail Labkovski naglašava tri ključna pravila koja mogu značajno pomoći u prevenciji usamljenosti i povećanju kvalitete života u zlatnim godinama: društvena aktivnost, briga o zdravlju i samoljublje.
Jedno od najvažnijih pravila za prevenciju usamljenosti je društvena aktivnost. S godinama se naši društveni kontakti često smanjuju, jer prijatelji i članovi obitelji mogu biti fizički udaljeni ili nisu više prisutni u našim životima. Ipak, to ne znači da treba prihvatiti usamljenost. Aktivno sudjelovanje u društvenim događanjima i stvaranje novih prijateljstava mogu biti ključni za održavanje mentalne ravnoteže.
- Pridruživanje lokalnim zajednicama, volontiranje, sudjelovanje u kulturnim i sportskim događanjima ili pohađanje tečajeva i radionica pomaže u izgradnji socijalne mreže i smanjuje osjećaj izolacije. Osobe koje se redovito druže i sudjeluju u zajedničkim aktivnostima manje su sklone depresiji i stresu, a često žive i duže. Također, moderne tehnologije pružaju priliku za povezivanje s ljudima širom svijeta, čak i ako fizički nismo u mogućnosti putovati. Društvene mreže i videopozivi omogućuju održavanje odnosa s obitelji i prijateljima, stvarajući osjećaj pripadnosti i zajedništva, bez obzira na udaljenost.
Drugi ključni element za sretnu i zdravu starost je održavanje zdravlja. Fizičko zdravlje nije samo važno za našu sposobnost da se bavimo svakodnevnim aktivnostima, već i za održavanje društvenih kontakata. Osobe koje su fizički zdrave i pokretne imaju više prilika za izlazak i sudjelovanje u raznim društvenim aktivnostima, dok loše zdravlje može dovesti do socijalne izolacije i ovisnosti o drugima. Redovita tjelesna aktivnost, poput hodanja, vožnje bicikla, plivanja ili joge, pomaže u održavanju dobrog zdravlja i povećava osjećaj vitalnosti. Uz to, zdrava prehrana i briga o mentalnom zdravlju igraju ključnu ulogu. Osobe koje brinu o svom zdravlju, bilo kroz fizičku aktivnost ili redovitu meditaciju i bavljenje hobijima, često osjećaju više energije i pozitivnosti, što doprinosi njihovoj sposobnosti da ostanu društveno aktivni.
- Održavanje mentalne ravnoteže također je ključno za sretnu starost. Stres i tjeskoba mogu se smanjiti kroz redovnu meditaciju, bavljenje hobijima ili čak samo sudjelovanjem u aktivnostima koje nas vesele i ispunjavaju. Emocionalna dobrobit ima direktan utjecaj na to koliko ćemo se povezivati s drugima i kako ćemo se osjećati u svakodnevnom životu.
Za kraj, samoljublje je treće pravilo koje nam pomaže da se osećamo ispunjeno i povezano sa sobom i drugima. Voljeti sebe znači prepoznavati svoje potrebe i granice, te se brinuti o svom mentalnom i fizičkom zdravlju. Samoljublje ne znači egoizam, već sposobnost da se posvetimo sebi kako bismo mogli pružiti ljubav i pažnju drugima.
Ako želimo da starost bude ispunjena, važno je poduzeti ove korake sada, dok smo još u mogućnosti. Društvena aktivnost, briga o zdravlju i samoljublje mogu biti osnova za sretnu, vitalnu i ispunjenu starost, bez obzira na godine.
