Zaboravite tablete za spavanje: Ovaj prirodni začin pomoći će vam da zaspite kao beba!

Ako imate problema sa nesanicom i umorom, verovatno ste već probali razne načine da poboljšate kvalitet svog sna.

• Međutim, umesto da se oslonite na hemijske tablete, postoji jednostavan, prirodan način koji može značajno pomoći – muškatni oraščić. Ovaj začin, koji je poznat i cenjen u narodnoj medicini već vekovima, može biti pravi saveznik u borbi protiv nesanice, a sve što vam treba jeste pola kašičice ovog začina.

Zašto muškatni oraščić deluje?
Muškatni oraščić sadrži supstance poput miristicina i elemicina, koje imaju blagi sedativni efekat. Ove komponente umiruju nervni sistem, smanjuju stres i tjeskobu, olakšavaju uspavljivanje i omogućavaju dublji, kvalitetniji san. Pored toga, muškatni oraščić je bogat antioksidansima, što znači da pomaže telu da se oporavi od svakodnevnih štetnih uticaja i jača imunitet.

Recept za umirujući napitak:
Sastojci:

• 1/2 kašičice mljevenog muškatnog oraščića

• 1 šolja toplog mleka ili vode

• (po želji) prstohvat cimeta ili kašičica meda

Priprema:

1. Ugrejte mleko (ili vodu).

2. Umiješajte muškatni oraščić.

3. Po želji dodajte med ili cimet.

4. Popijte ovaj napitak 1 do 2 sata pre spavanja.

Mleko sadrži triptofan, aminokiselinu koja pomaže u proizvodnji melatonina, hormona koji reguliše san, kao i serotonina, hormona sreće. Ova kombinacija može zaista doprineti mirnijem i dubljem snu.

Dodatne koristi muškatnog oraščića:
Osim što poboljšava san, muškatni oraščić može pomoći i u:

• Smanjenju stresa i napetosti

• Ublažavanju probavnih tegoba

• Jačanju imuniteta

• Borbi protiv upala i slobodnih radikala

Važno upozorenje:
Iako je muškatni oraščić prirodan, važno je ne pretjerivati. Preporučena dnevna doza ne sme prelaziti jednu kašičicu, jer previše muškatnog oraščića može izazvati vrtoglavicu, mučninu, pospanost ili nelagodu. Uvek se držite preporučene doze i nemojte ga koristiti svakodnevno bez pauze.

Kako dodatno poboljšati san?
Uz napitak sa muškatnim oraščićem, postoje i druge korisne navike koje mogu poboljšati kvalitet vašeg sna:

• Ustanite i legnite u isto vreme svaki dan.

• Izbegavajte korišćenje ekrana barem sat vremena pre spavanja.

• Obezbedite tiho i zamračeno okruženje za spavanje.

• Opuštajte se uz umirujuću muziku, lavandu ili meditaciju.

Nema potrebe za sintetičkim tabletama da biste imali miran san. Sa jednostavnim napitkom od muškatnog oraščića i nekoliko zdravih navika, možete se vratiti prirodnom, oporavljajućem snu. Pokušajte uvesti ovaj prirodni lek u svoju večernju rutinu i uživajte u boljim noćima i energičnijim jutrom.

Na kraju, zaboravite na komplikovane metode za san. Pola kašičice ovog začina može vam doneti san kao bebi, jer priroda u sebi nosi moćnu snagu koja nam je potrebna da se oporavimo.