Većina ljudi ima svoje male rituale kad zakorači u dom — neki odmah izuju cipele i obuju papuče, dok drugi radije ostaju bosi, uživajući u dodiru poda pod nogama. U nstavku saznajte više,…
Pitanje koje se čini banalnim, zapravo otkriva mnogo više o našem zdravlju nego što mislimo. Da li je zdravije hodati bosi ili nositi papuče? Stručnjaci ističu da odgovor nije jednostavan, jer oboje ima svoje prednosti i mane.
Hodanje bosih nogu prati nas od djetinjstva. U najranijim godinama, to je prirodan način na koji djeca uče ravnotežu i stabilnost.
Kada hodamo bosi, mišići stopala rade punim kapacitetom, a svaki mali pokret prstiju i svoda stopala doprinosi jačanju cijelog donjeg dijela tijela. Podloga stimuliše nervne završetke, što podstiče cirkulaciju i utiče na opuštanje. Upravo zato mnogi fizioterapeuti tvrde da je hodanje bosonogo – posebno po travi, pijesku ili toplom tepihu – pravi mali tretman za nervni sistem.
- Kako navodi Klix.ba, stručnjaci za ortopediju ističu da stopala imaju preko 7.000 nervnih završetaka koji putem refleksnih zona komuniciraju s različitim organima u tijelu. Hodanje bosonogo, čak i nekoliko minuta dnevno, može ublažiti stres, poboljšati san i povećati osjećaj stabilnosti. U doba kada većina ljudi satima nosi zatvorenu obuću, ova praksa vraća prirodnu ravnotežu i fleksibilnost stopalima.
No, koliko god taj osjećaj slobode bio prijatan, stručnjaci upozoravaju da hodanje bosi nije uvijek bezopasno. U domovima s hladnim podovima ili neadekvatnom higijenom, bosa stopala mogu biti izložena gljivičnim infekcijama, iritacijama ili prehladi. Poseban oprez savjetuje se osobama koje imaju dijabetes, jer i najmanja ranica može prerasti u ozbiljan zdravstveni problem. Ljekari ističu da takvi pacijenti treba da nose udobnu i zatvorenu obuću, čak i u kući, jer smanjena cirkulacija i osjetljivost kože povećavaju rizik od povreda.
S druge strane, papuče imaju svoju opravdanu ulogu. Osim što pružaju osjećaj udobnosti, one štite stopala od hladnoće i eventualnih ozljeda. Tokom zimskih mjeseci, papuče postaju gotovo neophodne, jer štite od kontakta s hladnim podom, ali i od bakterija i prašine koje se lako zadržavaju u domu. Međutim, problem nastaje kada papuče ne pružaju dovoljno podrške svodu stopala. Ravne, tvrde ili previše mekane papuče mogu uzrokovati bol u peti i leđima, pa čak i pogoršati držanje tijela.
- Ortopedi iz Dnevnog Avaza objašnjavaju da kvalitet papuča zavisi od materijala i oblika. Najzdravije su one izrađene od prirodnih materijala poput kože, pamuka ili vune, koje omogućavaju koži da diše. Papuče s anatomskim uloškom i neklizajućim đonom idealne su za kućnu upotrebu, naročito kod starijih osoba kojima stabilnost znači sigurnost. „Stopala su temelj našeg tijela, a ako im ne pružimo adekvatnu podršku, trpe koljena, kukovi i kičma“, navodi ortopedski specijalista iz Sarajeva.
Ipak, ni jedno ni drugo rješenje ne može se proglasiti univerzalno zdravim. Najbolje je pronaći ravnotežu između udobnosti i slobode. Kada je toplo i sigurno, preporučuje se da povremeno hodamo bosi — makar nekoliko minuta dnevno — kako bismo osnažili mišiće i stimulisali cirkulaciju. Kada su temperature niske ili postoji rizik od povreda, papuče su sigurniji izbor. Važno je da osluškujemo svoje tijelo i prepoznamo kada mu treba toplina, a kada sloboda pokreta.
Prema istraživanjima koja prenosi N1 Info, bosonogo hodanje može poboljšati posturu i ravnotežu, ali je efekat znatno manji ako osoba ima višak kilograma ili lošu cirkulaciju. U tim slučajevima, stručnjaci preporučuju kombinovani pristup – hodanje bez obuće po mekanim, sigurnim površinama (tepih, travnjak) i nošenje kvalitetnih papuča u ostatku dana. Ravnoteža između ova dva načina je ključ očuvanja zdravlja stopala i zglobova.
- U današnjem ubrzanom ritmu života, rijetko razmišljamo o stopalima dok nas ne zabole. Ipak, upravo ona nose težinu svakog koraka koji napravimo. Zbog toga ih treba njegovati redovno: prati, masirati i hidratizirati, bez obzira na to da li hodamo bosi ili u papučama. Zdrava stopala znače bolju ravnotežu, pravilno držanje i bolji osjećaj blagostanja.
Psiholozi također naglašavaju da osjećaj poda pod stopalima može imati smirujući učinak na um. Hodanje bosi po travi, pijesku ili zemlji povezuje nas s prirodom i vraća u sadašnji trenutak. Neki taj osjećaj opisuju kao „uzemljenje“ — fizički podsjetnik da smo povezani s tlom koje nas drži. Ova praksa, poznata i kao grounding, sve više se koristi kao terapijska tehnika za ublažavanje stresa i anksioznosti.
S druge strane, papuče simbolizuju udobnost i toplinu doma. Kada ih obujemo, često nesvjesno ulazimo u stanje opuštanja i sigurnosti. Zato se psihološki efekat nošenja papuča ne može zanemariti — one predstavljaju prelaz iz spoljašnjeg svijeta u naš lični mir.
- Na kraju, odgovor na pitanje da li je bolje biti bos ili u papučama svodi se na jedno: slušajte svoje tijelo. Ako volite osjećaj slobode i prirodnog hoda, hodajte bosi, ali pazite na sigurnost. Ako vam hladan pod stvara nelagodu, obujte papuče koje pružaju podršku i toplinu. Važno je ne pretjerivati ni u jednom pravcu.
Stopala su temelj našeg zdravlja, a briga o njima nije luksuz već potreba. Bez obzira da li ste “bosonogi tip” ili ljubitelj mekanih papuča, bitno je da svojim stopalima pružite pažnju, njegu i zahvalnost — jer ona svakodnevno nose sve naše korake, brige i snove.
