Zdravlje je temelj svakog života i najveće bogatstvo koje čovjek može imati. Ipak, s godinama dolazi do promjena koje niko ne može zaustaviti.
- Žene nakon pedesete suočavaju se s izazovima koje nose starenje i genetika, a rizik od hroničnih bolesti poput srčanih oboljenja ili raka dojke postaje veći. Uprkos tome, život se ne smije prepustiti slučaju – postoje brojni načini kako se može očuvati vitalnost i produžiti osjećaj snage i zadovoljstva.
Američka ginekološkinja dr Šeri Ros ističe da je stil života jedan od ključnih faktora u prevenciji bolesti. Prema njenim riječima, zdrava ishrana, fizička aktivnost, kvalitetan san i smanjenje stresa djeluju kao snažna zaštita organizma. Ali, naglašava i važnost redovnih pregleda, posebno mamografije i ginekoloških kontrola, koje često žene u srednjim i kasnijim godinama zanemaruju. Statistike pokazuju da mamografija može smanjiti smrtnost od raka dojke i do 22%.
- Upravo tu praksu potvrđuju i domaći stručnjaci. Prema podacima Kliničkog centra Univerziteta u Sarajevu, žene koje redovno obavljaju preventivne preglede imaju znatno veće šanse za rano otkrivanje bolesti, što značajno povećava mogućnost izlječenja. Ljekari savjetuju da pregled dojki i ginekološke kontrole postanu jednako važni kao i svakodnevne obaveze, jer zdravlje ne poznaje odgađanje.
Osim pregleda, jednako je važan i način na koji se doživljava starenje. Društveni pritisak često otežava ženama da prihvate svoje godine. Strah od promjena koje donosi menopauza, promjene u izgledu ili osjećaj da gube energiju, mogu djelovati obeshrabrujuće. Ali prihvatanje starenja s ljubavlju prema sebi može otvoriti vrata ka zdravijem i sretnijem životu. O tome piše i Glas Srpske, navodeći kako su psihološka stabilnost i pozitivan stav često jednako važni kao i fizička kondicija kada je u pitanju kvaliteta života žena u starijoj dobi.
Jedan od temelja brige o sebi je i poznavanje porodične istorije bolesti. Ako u porodici postoje slučajevi raka, dijabetesa ili srčanih problema, važno je to znati kako bi se preduzele pravovremene mjere. Pravilan raspored pregleda i ciljane analize tada mogu spasiti život. Dr Ros naglašava da informacije iz porodične istorije nisu teret, već alat kojim se može upravljati sopstvenim zdravljem.
- Naravno, pored ljekarskih kontrola, važno je uvesti i zdrave navike koje jačaju tijelo iz dana u dan. Ishrana bogata voćem, povrćem, mahunarkama i cjelovitim žitaricama donosi ogromne benefite. Omega-3 masne kiseline iz ribe i orašastih plodova, kao i dovoljan unos vlakana, jačaju imunitet i smanjuju rizik od hroničnih bolesti. Redovna fizička aktivnost – šetnja, plivanje ili vožnja bicikla – čuva srce, jača kosti i mišiće te pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine.
U mnogim gradovima regije već postoje programi namijenjeni ženama starijim od 50 godina. Prema Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo, sve je više lokalnih zajednica koje nude besplatne ili povoljne sportske programe za seniore, poput grupnih vježbi ili rekreativnog plivanja. Cilj je da se što više žena uključi u fizičke aktivnosti i da briga o tijelu postane prirodan dio svakodnevice.
San je još jedan stup zdravlja. Kvalitetan odmor omogućava tijelu da se regeneriše, jača imunitet i održava mentalnu ravnotežu. Iako se često potcjenjuje, nedostatak sna povećava rizik od anksioznosti, srčanih problema i debljine. Podjednako je važno ograničiti unos alkohola, jer on ne samo da narušava jetru već povećava i rizik od raka dojke, što je posebno opasno u kasnijim godinama života.
- Prihvatanje starenja ne znači odustajanje od života, već otkrivanje njegove nove dimenzije. Žene koje njeguju ljubav prema sebi, koje se ne plaše promjena i otvoreno razgovaraju o menopauzi, seksualnom i mentalnom zdravlju, često se osjećaju snažnije nego ikada. Briga o zdravlju nije samo prevencija bolesti, već i ulaganje u radost života.
Zdravlje se ne poklanja, ono se njeguje. Svakodnevni izbori – od obroka do šetnje, od zakazanog pregleda do odluke da se odmori – čine razliku. Žene starije od 50 godina zaslužuju da u svakom trenutku osjećaju snagu, vitalnost i samopouzdanje. A ključ za to leži u kombinaciji znanja, preventivnih mjera i ljubavi prema sebi.
