Problemi poput gubitka kose, lomljivih noktiju i nesanice često nisu samo estetski, već predstavljaju jasne signale koje tijelo šalje kako bi upozorilo na dublje zdravstvene poremećaje. Ovi simptomi mogu ukazivati na nedostatak hranjivih tvari, poremećaj hormonalne ravnoteže ili posljedice hroničnog stresa.
- Ignorisanje takvih znakova može dovesti do dugoročnih komplikacija, stoga je važno na vrijeme prepoznati uzrok i reagirati.Jedan od najčešćih razloga za ovakve promjene jeste nedostatak vitamina i minerala. Kosa i nokti posebno su osjetljivi na manjak vitamina D, biotina (vitamina B7), cinka i željeza. Kada ih nema dovoljno u organizmu, kosa postaje lomljiva, prorjeđuje se, a nokti gube elastičnost i lako pucaju. Također, problemi sa spavanjem često su povezani s deficitom vitamina B6 i B12, jer oni utiču na ravnotežu serotonina i melatonina – hormona ključnih za regulaciju sna i raspoloženja. Dugotrajan manjak ovih nutrijenata dovodi do nesanice i iscrpljenosti.
Hormonska neravnoteža dodatno pojačava ove simptome. Štitnjača, koja upravlja metabolizmom, kada ne radi pravilno, izaziva umor, suvu kožu, debljanje i opadanje kose. Najčešći problem je hipotireoza – stanje smanjene proizvodnje hormona. Nadbubrežne žlijezde, s druge strane, proizvode kortizol – hormon stresa. Kada su preopterećene zbog hroničnog stresa, razvija se stanje poznato kao umor nadbubrežnih žlijezda, što uzrokuje nesanicu, iscrpljenost i pogoršava kvalitet kose i noktiju.
- Da bi se otkrio pravi uzrok, stručnjaci preporučuju analizu hormona i ciljane pretrage. Ako postoji sumnja na poremećaj rada štitnjače ili nadbubrežnih žlijezda, neophodno je obratiti se ljekaru. Također, važan korak je povećanje unosa hranjivih tvari – kroz dodatke prehrani (vitamini B-kompleksa, željezo, cink, omega-3 masne kiseline), ali i prirodne izvore. Jaja, losos, bademi, špinat i crveno meso doprinose jačanju kose i noktiju na prirodan način.
Kao praktičan i prirodan dodatak ishrani, preporučuje se blagotvorna smjesa od brazilskih oraha, peršuna, meda, grožđica i đumbira. Brazilski oraščići bogati su selenom, mineralom ključnim za rad štitnjače, dok ostali sastojci podižu imunitet i poboljšavaju cirkulaciju. Dvije kašike ove mješavine svako jutro prije doručka mogu značajno doprinijeti jačanju noktiju i zdravlju kose.
Stanje kose i noktiju uvijek je ogledalo cjelokupnog zdravlja. Ako primijetite nagle promjene poput stanjivanja kose, lomljivih noktiju ili nesanice, to ne treba shvatiti olako. Pravilna ishrana, kontrola hormona i briga o psihofizičkom zdravlju ključni su koraci ka vraćanju ravnoteže. Što se prije reagira, veće su šanse da se spriječe ozbiljniji poremećaji i da se tijelo osnaži iznutra.
