Mnogi su barem jednom u životu iskusili naglo buđenje usred noći, često bez vidljivog razloga. U sobi je tišina, vrijeme kao da je stalo, a pogled na sat pokazuje da je između tri i pet ujutru.
- U tim trenucima, i najmanja misao zna da postane ogromna, a tijelo djeluje budno uprkos umoru. Ova pojava nije rijetkost – iako djeluje misteriozno, ima i svoje naučno i kulturološko objašnjenje.
Stari mitovi i predanja nazivaju ovaj period “vučijim satom” – trenutkom noći kad tama najdublje diše, a ljudski duh je najranjiviji. U nordijskim vjerovanjima, to je doba kada su snovi najmračniji, a duše napuštaju svijet. U hrišćanskoj tradiciji, poznat je i termin “đavolji čas” – vrijeme kada su demonske sile navodno najaktivnije. Iako zvuči zastrašujuće, savremena nauka donosi smireniji pogled na ovu pojavu, objašnjavajući da su u to doba ciklusi spavanja često najosjetljiviji zbog prirodnog ritma našeg tijela.
- Taj ritam – poznat kao cirkadijalni – odgovoran je za smjene sna i budnosti, te se lako poremeti usljed svakodnevnog stresa, nepravilne ishrane ili loših navika. Buđenje u ranim jutarnjim satima može biti uzrokovano nizom razloga. Kod mnogih je razlog sasvim fiziološke prirode – odlazak u toalet, buka u okruženju, znojenje zbog hormonalnih promjena, pa čak i probavne smetnje izazvane kasnim obrokom. Kod žena koje prolaze kroz menopauzu, ovakva buđenja mogu biti česta i frustrirajuća, jer tijelo trpi promjene koje direktno utiču na kvalitet sna.
Ali ne smijemo zaboraviti ni psihološke uzroke. Stres, anksioznost i depresija često su nevidljivi uzroci ranog buđenja, naročito ako se osoba probudi s osjećajem tjeskobe ili teškim mislima koje se teško utišavaju. Psihoterapeutkinja Zorica Cvijetić navodi za N1 Info (Izvor: n1info.rs, 2024) da “nagli prekidi sna u ranim satima često ukazuju na unutrašnji nemir koji tijelo pokušava procesuirati, i to upravo kada se sve drugo utiša”. Kod osoba koje pate od hroničnog stresa, tijelo ne uspijeva da se potpuno opusti, pa ostaje u stanju “tihog opreza”, što može izazvati česta buđenja.
- Starenje, također, igra značajnu ulogu. Starije osobe prirodno provode manje vremena u dubokom snu, pa su osjetljivije na najmanje promjene u okolini – svjetlo, buku, nelagodu. Kako navodi Stetoskop Info (Izvor: stetoskop.info, 2023), kod starijih je potpuno normalno da se probude tri ili više puta tokom noći, ali ukoliko ih to ometa tokom dana, treba razmotriti savjet stručnjaka. Osim toga, promjene u režimu lijekova ili prisustvo bolova mogu dodatno doprinijeti buđenju.
Ipak, ne treba odmah alarmirati ni kada se to dogodi mlađima. Buđenje u “vučijem satu” ne mora biti znak bolesti, ali ako je praćeno nesanicom koja traje više od 30 minuta, ili ako remeti svakodnevno funkcionisanje, preporučuje se posjeta ljekaru. Nerijetko se otkriju poremećaji poput apneje u snu, disbalansa hormona štitne žlijezde ili psiholoških blokada koje se manifestuju kroz tijelo.
Za one koji žele da poboljšaju svoj noćni odmor, stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih koraka: redovna izloženost dnevnom svjetlu, posebno ujutru, pomaže da se tijelo “reprogramira”; fizička aktivnost, poput joge ili lagane šetnje, doprinosi opuštanju; izbjegavanje kofeina i alkohola u večernjim satima čini razliku, baš kao i kontrolisanje upotrebe ekrana pred spavanje. Ambijent spavaće sobe također je ključan – tamna, tiha prostorija s udobnim madracem često može spriječiti nepotrebna buđenja.
- Portal Lepota & Zdravlje (Izvor: lepotaizdravlje.rs, 2024) donosi savjet da u slučaju buđenja ne treba odmah posezati za telefonom. Umjesto toga, preporučuju da ostanete mirni, dišete duboko i pokušate da se ne borite s mislima – često se tako najlakše vratiti u san. Tehnike disanja i vizualizacija pomažu mnogima, naročito onima koji imaju izraženu “reaktivnost sna” – osjetljivost na emocionalne i fizičke promjene.
Na kraju, možda nije slučajno što se upravo tada budimo. Možda je to podsjetnik tijela da nešto nije u ravnoteži. Ili znak da nešto treba da se uspori, ispita, promijeni. “Đavolji čas” ne mora biti znak zla – može biti trenutak tišine koji nas poziva da oslušnemo vlastite potrebe, da zavirimo u ono što inače dan gurne pod tepih.
Ako se često budite u to doba, možda je vrijeme da prestanete da se borite s noći – i počnete da je slušate.
