U današnjem članku vam donosimo nekioliko savjetas kako da se riješite oteklina u rukama i nogama koje nastaju najviše ljeti jer kako nam je i poznato da ljeti zbog visokih tenperatura pijemo dosta tekućine.
- U ubrzanom ritmu svakodnevice, gde se obroci neretko preskaču ili zamenjuju brzom, masnom hranom, mnogi ljudi se suočavaju sa problemom zadržavanja vode u organizmu. Taj tihi neprijatelj često ostaje neprimetan dok se ne pojave jasni znaci: otečeni zglobovi, nakupljanje kilograma i osećaj hroničnog umora. Iako naizgled bezazleni, ovi simptomi mogu ozbiljno narušiti kvalitet života.
Zadržavanje vode nije samo estetski problem. Iza njega se često krije neusklađen odnos između unosa i izbacivanja tečnosti, uzrokovan lošom ishranom, stresom i manjkom fizičke aktivnosti. Najčešće se tečnost nakuplja u nogama i stomaku, izazivajući nelagodnost i otežano kretanje. Noge postaju teške, a stopala natečena, što dodatno pogoršava stanje ako osoba već ima sedelački način života.
- Rešenje, međutim, ne mora da uključuje lekove. Priroda nudi bogat arsenal oružja u borbi protiv viška vode. Zeleni čaj, čaj od peršuna i maslačka poznati su po svom diuretičkom dejstvu. Oni ne samo da podstiču mokrenje, već istovremeno pomažu organizmu da se oslobodi toksina. Ali čajevi nisu čarobni štapić – njihova moć dolazi do izražaja tek kada ih prati dosledna rutina fizičke aktivnosti. Šetnja od barem pola sata dnevno može učiniti čuda, kako za cirkulaciju, tako i za eliminaciju nagomilane tečnosti iz nogu.
“Najžena” piše da je jednako važno obratiti pažnju i na ishranu. Hrana bogata nezdravim mastima, posebno ona industrijski prerađena, sabotira napore da se iz tela izbaci višak vode. Umesto nje, trebalo bi uvesti obroke koji sadrže dovoljno svežeg povrća i voća. Ključni elementi u ovoj borbi su minerali kao što su magnezijum i kalijum, koji pomažu u regulisanju ravnoteže tečnosti u ćelijama.
- Kada je reč o stomaku, situacija je slična, ali sa dodatnim izazovima. Nakupljena voda u tom delu tela često je rezultat disbalansa između unosa ugljenih hidrata, tečnosti i natrijuma. Osobe koje se trude da smanje obim struka često pribegavaju restriktivnim dijetama, ali rešenje je mnogo jednostavnije: pravilna i redovna ishrana u kombinaciji s umerenim vežbanjem. Važno je unositi dovoljno tečnosti, ali ne one iz gaziranih pića i kafe bez mere, već iz obične vode i biljnih napitaka koji podstiču izlučivanje.
Takođe, preporučuje se ograničenje unosa soli, jer natrijum direktno utiče na zadržavanje vode u telu. Zamenom slane hrane svežim namirnicama bogatim kalijumom, kao što su banana, narandža, kajsija i šljiva, moguće je postići znatno bolju ravnotežu u organizmu. I povrće poput kupusa, kelja, spanaća i peršuna može značajno doprineti ovom procesu.
- Važno je istaći ulogu magnezijuma – ovog često zanemarenog minerala. Zeleno lisnato povrće, bademi, pasulj i avokado spadaju među najbogatije izvore magnezijuma i trebalo bi ih uvrstiti u svakodnevni meni. Njegov zadatak je da podrži funkciju ćelija koje regulišu protok tečnosti, ali i da pomogne u ublažavanju simptoma poput napetosti i nadutosti.
Naravno, svi ovi saveti nemaju za cilj da zamene medicinsku pomoć. Ako se simptomi zadržavanja vode pogoršavaju, neophodno je obratiti se lekaru kako bi se isključili ozbiljniji uzroci poput srčanih ili bubrežnih problema. Međutim, kod većine ljudi, promene u načinu života i ishrani mogu imati snažan efekat i brzo doneti olakšanje.
- Prema rečima Vukašina Ristića, autora članka koji je objavljen 23. jula 2025. godine na portalu Najžena, najvažnije je prepoznati prve znakove zadržavanja vode i reagovati na vreme. Ne treba čekati da problem preraste u hroničnu tegobu. Umerenost, prirodni preparati i doslednost u navikama mogu biti najbolji saveznik za svakoga ko želi da se oseća lakše i zdravije.
Na kraju, iako moderno doba donosi mnogo izazova za zdravlje, odgovori na neka od najčešćih pitanja nalaze se u jednostavnim svakodnevnim izborima. Voda u telu nije neprijatelj – ona je signal da je telu potrebna pažnja. A ta pažnja dolazi kroz ravnotežu, pokret i prirodnu podršku iz hrane i biljaka, što jasno ističe tekst prenesen sa portala Najžena.
