Na javnoj sceni poznata po nadimku “Novosadska Barbika”, pjevačica Nataša Bekvalac već godinama plijeni pažnju svojim izgledom, šarmom i osobenošću. Osim što je često u fokusu zbog svog turbulentnog privatnog života i tri propala braka, jednako je prepoznatljiva i po svom besprijekornom izgledu i vitkoj liniji.
- Njena zavidna fizička forma rezultat je disciplinskog pristupa koji obuhvata kombinaciju pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti i brige o mentalnom zdravlju. Nedavno je s javnošću podijelila svoj detaljno osmišljeni plan ishrane kojim je uspjela da smrša 10 kilograma i da svoju težinu održi na stabilnih 55 kg.
Ona ističe da ključ uspjeha leži u jasnim pravilima kada je u pitanju izbor namirnica. Dozvoljene namirnice uključuju razne vrste mesa, osim masne svinjetine. Nemasna svinjetina je prihvatljiva u umjerenim količinama. Kada su u pitanju mliječni proizvodi, preporučuje varijante s niskim sadržajem ugljenih hidrata, poput feta sira, jogurta i svježeg sira, uz napomenu da ih treba konzumirati u ravnoteži.
- Široka paleta povrća čini osnovu njenog jelovnika – tu su kupus, zelena salata, krastavci, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice i spanać. Nataša naglašava da se ove namirnice mogu jesti bez ograničenja. Takođe, jaja su redovan dio ishrane, a način pripreme prepušta se individualnom ukusu.
Orašasti plodovi su dozvoljeni, ali u malim količinama – najviše jedna šaka dnevno. Voda je, kako kaže, od suštinskog značaja. Pije se minimum 2,5 litra dnevno, bez izuzetka. Istovremeno, strogo se izbjegavaju peciva, čak i u malim količinama.Zanimljivo je da je konzumacija voća ograničena isključivo na nedjelju, dok se svih ostalih dana ono u potpunosti izbacuje iz ishrane. Isto važi za krompir, koji je u potpunosti zabranjen. Takođe, Nataša ne unosi mahunarke (soju, pasulj, leblebije), kao ni rižu, tjesteninu, grašak, slatkiše, grickalice i sokove.
- Njena ishrana funkcioniše u ciklusima. Tokom šest dana strogo se pridržava plana bez ugljenih hidrata, dok je sedmog dana dozvoljeno uvrstiti u doručak i ručak tjesteninu, rižu ili krompir, ali i tada bez slatkiša. Ipak, dozvoljava sebi jednu kašičicu meda ili integralni keks ako osjeti potrebu za slatkim. Nakon tog dana, plan se ponovo vraća u režim bez ugljenih hidrata.
Nataša ističe da je, pored ishrane, tjelesna aktivnost stub njenog zdravlja i izgleda. Njena rutina obuhvata kardio treninge, pilates i vježbe snage, koje praktikuje redovno. Međutim, podjednako važnim smatra i mentalni balans, pa u svakodnevicu uključuje jogu i meditaciju, što joj pomaže da održi unutrašnji mir.Osim fizičke aktivnosti, posebnu pažnju posvećuje i kvalitetnom snu, svjesna koliko je odmor važan za regeneraciju tijela i pravilan rad metabolizma. Njena posvećenost svakom aspektu zdravog života jasno se ogleda u njenom izgledu, ali i u ukupnom zdravstvenom stanju.
- Pored karijere na muzičkoj sceni, Nataša koristi svoju popularnost kako bi promovisala zdrav način života, ali i kao aktivna učesnica humanitarnih aktivnosti. Kroz društvene mreže često dijeli savjete o ishrani i fitnesu, te inspiriše mnoge da naprave pozitivne promjene u svom životu.Njen uticaj nije ograničen samo na estetiku. Redovno učestvuje u dobrotvornim događajima, koristeći svoju prepoznatljivost da podigne svijest o društvenim problemima i pomogne onima kojima je najpotrebnije. Na taj način pokazuje da javna figura može biti i moralni kompas, uzor i glas onih koji ga nemaju.
Na regionalnoj muzičkoj sceni, Nataša je izgradila poziciju ikone estrade. Njene pjesme, energični nastupi i karizma na sceni učinili su je nezamjenjivim dijelom domaće pop-kulture. No, njena snaga leži u mnogo više od scenskog sjaja – u dosljednosti, posvećenosti i želji da kroz svoj primjer inspiriše druge.Nataša Bekvalac danas predstavlja spoj ljepote, discipline, snage i humanosti, dok svojim načinom života poručuje da se zdravlje, ravnoteža i istinska sreća ne postižu lako – ali da vrijede svakog truda.
