U danšnjem članku vam donosimo nekoliko savjeta kako da ublažite znojenje i neugodan smrad od kojeg se osjećamo postiđeno.E, nije ti džaba narod govorio: “Bolje da te znoj oblije nego bolest obori.” Znojenje jeste neprijatno kad se zalijepi košulja za leđa usred sastanka, ali da nije njega – ko zna kako bismo izdržali ljeto, stres, pa i prehladu.
- Znoj nije sramota – to ti je dokaz da tijelo radi svoj posao kako treba. Ali, da ne bi bilo nejasnoća, hajde da pojasnimo zašto znojimo, šta nam to govori i kako ga možemo držati pod kontrolom.
Znojenje je ključni biološki proces, baš kao što je i disanje ili unošenje hrane. Naše tijelo sadrži milione znojnih žlijezda koje neprestano rade pod kontrolom centralnog nervnog sistema, kako bi nas ohladile i održale optimalnu tjelesnu temperaturu.
Kada se znojimo, tijelo troši energiju i gubi tečnost, ali zauzvrat se hladi. Bez znojenja bismo se doslovno pregrijali. Dnevno izgubimo između 0,5 i 0,7 litara tečnosti, a na vrućini i znatno više. Zato se ljeti često osjećamo iscrpljeno – ne zbog toplote same, već zbog dehidratacije izazvane znojenjem.
- Najviše se znojimo na dlanovima, stopalima, pazuhu i glavi, jer su tu znojne žlijezde najgušće raspoređene. Nije neobično da se neko znoji više u tim regijama, čak i kad nije prevruće.
Ovo pitanje često kruži među onima koji praktikuju detoksikaciju. Istina je – znojenje djelimično pomaže u izbacivanju toksina, ali nije glavni kanal za to. Znoj sadrži natrijum hlorid (so), mliječnu kiselinu i elektrolite poput natrijuma i kalijuma – sve bitne za normalno funkcionisanje organizma.
Dakle, ne očekuj da ćeš “ispustiti” otrove samo time što se znojiš u sauni – jetra i bubrezi su za to zaduženi.
Ako se znojiš noću, čak i kad je prostorija hladna, to može biti znak ozbiljnijeg problema:
-
Hronične upale
-
Infekcije
-
Hormonski poremećaji
-
Problemi sa metabolizmom
- Takođe, emocionalni stres je poznat kao okidač za pojačano znojenje – pogotovo kod ljudi sa osjetljivim autonomnim nervnim sistemom (poznat i kao vegetativni).
U tim slučajevima, vrijedi potražiti savjet ljekara.
Ako ti znoj pravi svakodnevne neprijatnosti, evo nekoliko prirodnih i efikasnih načina da ga obuzdaš:
✅ Održavanje lične higijene
-
Redovno tuširanje i mijenjanje odjeće je ključno, jer bakterije u dodiru sa znojem uzrokuju neprijatan miris.
-
Koristi blage sapune bez parfema, da ne iritiraš kožu.
✅ Pametan izbor odjeće
-
Nosite pamučnu, lanenu ili viskoznu odjeću – prirodni materijali omogućavaju koži da diše.
-
Izbjegavaj sintetiku, naročito ljeti.
✅ Dezodoransi i antiperspiranti
-
Dezodoransi neutrališu miris, ali ne utiču na količinu znoja.
-
Antiperspiranti blokiraju znojne žlijezde – pomažu, ali mogu izazvati iritacije i ne preporučuju se za stalnu upotrebu.
-
Prirodni neutralizator mirisa – može se koristiti kao prah za pazuhe.
-
Ima prirodno adstringentno djelovanje – pomaže kod pretjeranog znojenja. Pij ga hladan, jedanput dnevno.
-
Medicinski tretman niskonaponskom strujom u vodenoj kupki – koristi se kod ekstremnih slučajev
-
U najtežim slučajevima razmatra se uklanjanje znojnih žlijezda, ali to je zadnja opcija.
Znojenje je znak da tijelo funkcioniše kako treba – da se bori, hladi i štiti tvoje organe. Ali kad izađe iz okvira normale, kad uzrokuje sramotu ili nelagodu, vrijeme je za reakciju. Bilo da se odlučiš za prirodne metode poput sode bikarbone i žalfije, ili da posegneš za ozbiljnijim terapijama, važno je znati da rešenje postoji.
Na kraju krajeva – nije poenta da se nikad ne znojimo. Poenta je da znamo kada, zašto i kako – i da budemo u miru sa sopstvenim tijelom. Jer znoj, koliko god nas nervirao, ipak je saveznik zdravlja.
