Virusne infekcije i pad imuniteta postali su ozbiljan zdravstveni problem u poslednjim godinama, posebno u periodima kada se povećava broj virusa poput gripa. Na N1 televiziji, dr Mirsad Đugum, internista, kardiolog i akupunkturist, istakao je ozbiljnost trenutne situacije i izazove sa kojima se suočavamo u očuvanju i jačanju imunološkog sistema. On je upozorio da sve veći broj ljudi bilježi pad imuniteta, što dovodi do češćih infekcija, opšte slabosti organizma i otežanog oporavka.
Opasnosti slabljenja imuniteta
Dr Đugum objašnjava da su virusne infekcije sada mnogo učestalije, što uzrokuje dodatne poteškoće u očuvanju zdravlja. „Ovo je veoma nezgodno vreme“, rekao je on, napominjući da je trenutno prisutno mnogo virusa i bakterijskih infekcija, a opšti pad imuniteta postaje sve očigledniji. On ističe da je situacija ozbiljna jer gužve u zdravstvenim ustanovama ukazuju na to da je imunitet mnogih ljudi ozbiljno narušen.
Jedan od klasičnih simptoma slabljenja imuniteta jeste osećaj iscrpljenosti i nemogućnost obavljanja svakodnevnih zadataka koji su nekada bili lako rešivi. Osobe koje pate od ovakvih problema često se osećaju nemoćno, nemaju dovoljno energije, a njihovo telo postaje ranjivo na infekcije. Dr Đugum objašnjava da su mnogi ljudi nesvesni razloga zbog kojih su došli do ove situacije, a uzrok obično leži u kombinaciji loših životnih navika i stalne izloženosti stresu.
Uzroci slabljenja imuniteta
Iako je zdrava ishrana ključna za održavanje jakog imuniteta, dr Đugum podseća da to nije jedini faktor na koji treba obratiti pažnju. Nedostatak sna i loša ishrana svakako predstavljaju rizike za opadanje imuniteta, ali stres se često zanemaruje kao vrlo važan uzročnik. Stres koji proživljavamo svakodnevno može imati katastrofalne posledice po zdravlje jer, prema rečima doktora, „stres oslabljuje organizam, čineći ga podložnijim infekcijama“.
Kada se telo nalazi u stanju hroničnog stresa, to uzrokuje fizičke simptome poput napetosti u vratu, ramenima, kao i mentalnu iscrpljenost. U tom stanju, imuni sistem postaje slabiji i manje sposoban da se bori protiv bakterija i virusa, čime se povećava rizik od bolesti. Dr Đugum takođe ističe da svaka infekcija, bez obzira koliko bila blaga, ostavlja deficit u organizmu, usporavajući oporavak imuniteta. To znači da telo postaje ranjivije na nove bolesti, čineći da se stvori začarani krug slabljenja imunog sistema i učestalih zdravstvenih problema.
Kako ojačati imunitet?
Dr Đugum daje nekoliko ključnih saveta kako da ojačamo svoj imunitet i zaštitimo zdravlje:
-
Izbegavanje rafinisanih šećera je prvi korak ka jačanju imuniteta. Prekomerna konzumacija šećera može izazvati „turbulencije u organizmu“, što dodatno slabi imunološki sistem. Umesto toga, preporučuje se balansirana ishrana, bogata voćem, povrćem i proteinima, koji pomažu telu da se oporavi i ojača.
-
Stres se mora kontrolisati. Dr Đugum naglašava da napetost, stalna zategnutost i vrtloženje problema u našoj glavi samo dovode do stresa koji slabi imunitet. Da bismo to sprečili, važno je prepoznati i smanjiti stresne situacije, kao i naučiti kako se nositi sa stresom.
-
Fizička aktivnost je takođe ključna za očuvanje zdravlja. Redovno vežbanje ne samo da poboljšava kardiovaskularno zdravlje, već pomaže imunološkom sistemu da funkcioniše efikasnije. Dr Đugum savetuje da se praktikovanje fizičke aktivnosti uključi u svakodnevni život, jer to poboljšava cirkulaciju i omogućava bolju oksigenaciju tela.
-
Dobar san je presudan za oporavak organizma. Dr Đugum podseća da je spavanje 7 do 8 sati svake noći ključno za regeneraciju tela i oporavak imuniteta.
-
Briga o mentalnom zdravlju takođe igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja. Dr Đugum savetuje da se okružimo pozitivnim ljudima koji nas podržavaju i podstiču na dobre životne navike. Negativne emocije i preuzimanje tuđih problema mogu ozbiljno opteretiti našu psihičku i fizičku energiju, što dovodi do slabljenja imunog sistema.
Zaključak
U periodima kada su virusne infekcije u porastu i imunitet mnogih ljudi slabiji, ključno je prepoznati znakove slabljenja imuniteta i preduzeti odgovarajuće korake za njegovo jačanje. Dr Mirsad Đugum nudi niz praktičnih saveta za očuvanje zdravlja, uključujući balansiranu ishranu, izbegavanje rafinisanih šećera, kontrolisanje stresa, fizičku aktivnost i dovoljno sna. Takođe, važno je da se okružimo pozitivnim ljudima koji nam pomažu da očuvamo mentalno zdravlje, jer sve ovo direktno utiče na jačanje imunološkog sistema i povećanje otpornosti organizma na infekcije. Pridržavanjem ovih saveta, možemo značajno poboljšati svoje zdravlje i smanjiti rizik od bolesti.
