Ortostatska hipotenzija: uzroci i preporuke

Ortostatska hipotenzija, poznata i kao posturalna hipotenzija, čest je fenomen koji se javlja pri naglom ustajanju iz sjedećeg ili ležećeg položaja. Ona nastaje zbog privremenog pada krvnog tlaka uslijed preraspodjele krvi, najčešće u noge, što može dovesti do osjećaja vrtoglavice, zamagljenog vida ili gubitka ravnoteže.

Šta uzrokuje ovu pojavu?

Glavni uzrok je smanjenje dotoka krvi i kisika u mozak pri nagloj promjeni položaja tijela. U zdravom organizmu, autonomni živčani sustav brzo reagira sužavanjem krvnih žila i ubrzavanjem rada srca kako bi stabilizirao krvni tlak. Međutim, faktori poput dehidracije, iscrpljenosti ili zdravstvenih problema mogu usporiti taj proces.

Najčešći uzroci uključuju:

1. Dehidraciju – nedovoljan unos tekućine može oslabiti sposobnost tijela da reguliše krvni tlak.
2. Nedostatak vitamina B12 – neophodan za zdravlje živčanog sustava i proizvodnju crvenih krvnih stanica.
3. Bolesti srca ili krvnih žila – poput zatajenja srca ili ateroskleroze.
4. Lijekovi – neki lijekovi za pritisak, diuretici ili antidepresivi mogu izazvati hipotenziju.
5. Neurološka stanja – Parkinsonova bolest i autonomne neuropatije mogu utjecati na regulaciju krvnog tlaka.

Kada potražiti pomoć?

Ako su epizode vrtoglavice rijetke i kratkotrajne, uglavnom nisu razlog za zabrinutost. Međutim, učestale epizode mogu ukazivati na ozbiljniji problem, poput srčanih, metaboličkih ili neuroloških poremećaja. Potrebno je obratiti se liječniku ako:

• Osjetite česte nesvjestice ili padove.
• Imate pridružene simptome poput bolova u prsima, slabosti ili zbunjenosti.
• Uzimate lijekove koji mogu izazvati nuspojave na krvni tlak.

Prevencija i savjeti

1. Hidratacija – Pijte dovoljno vode, posebno ako ste fizički aktivni ili izloženi toplini.
2. Postupno ustajanje – Izbjegavajte nagle pokrete prilikom ustajanja iz kreveta.
3. Uravnotežena prehrana – Hrana bogata vlaknima, vitaminima i mineralima može pomoći u održavanju stabilnog krvnog tlaka.
4. Kompresivne čarape – Korisne su za poboljšanje cirkulacije, posebno kod osoba sklonih ortostatskoj hipotenziji.
5. Konzultacije s liječnikom – Redovno mjerite krvni tlak i slijedite savjete stručnjaka.

Važnost zdravlja jetre

Toksično oštećenje jetre često je rezultat nepravilne upotrebe lijekova ili dodataka prehrani. Kako bi se spriječila ovakva oštećenja, preporučuje se uravnotežena prehrana i izbjegavanje samoliječenja.

Vaše zdravlje uvijek treba biti prioritet – slušajte signale tijela i ne ustručavajte se zatražiti stručnu pomoć.

BONUS TEKST

Nadutost nakon pića: Kako izbjeći neprijatnost?

Iako je hidratacija ključna za zdravlje, način na koji pijete napitke može utjecati na osjećaj nadutosti. Posebno, korištenje slamki može uzrokovati nakupljanje viška zraka u probavnom sustavu, što dovodi do gasova i neprijatnosti.

Zašto slamke izazivaju nadimanje?

Kada pijete kroz slamku, udišete više zraka uz tekućinu, što se u medicini naziva aerofagija. Ovaj zrak dospijeva u želudac i uzrokuje osjećaj nelagode. Prema gastroenterolozima:

• Široke slamke dopuštaju ulazak većih količina zraka.
• Papirne slamke, zbog svoje sklonosti urušavanju, zahtijevaju dodatno usisavanje, što pojačava unos zraka.
• Duge slamke stvaraju potrebu za jačim sisanjem, što također doprinosi problemu.

Utjecaj gaziranih pića

Gazirana pića dodatno pogoršavaju situaciju jer sama po sebi sadrže mjehuriće plina koji povećavaju nadutost. Bez obzira koristite li slamku ili ne, gas iz ovih pića može izazvati podrigivanje ili ispuštanje gasova.

Kako smanjiti nadutost?

1. Izbjegavajte slamke: Pijte direktno iz čaše kako biste minimizirali unos zraka.
2. Odaberite bolje slamke: Ako ih morate koristiti, preferirajte metalne ili plastične koje se ne savijaju.
3. Izbjegavajte gazirane napitke: Zamijenite ih mirnom vodom ili biljnim čajevima.
4. Pijte polako: Brzo ispijanje povećava rizik od aerofagije.

Kada se obratiti liječniku?

Povremena nadutost obično nije razlog za brigu, ali ako:

• Nadimanje postane učestalo ili praćeno bolovima.
• Imate promjene u probavi, poput konstipacije ili proljeva.
• Osjetite ozbiljne nelagodnosti u želucu.

Može biti znak problema poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS), intolerancije na hranu ili blokada u probavnom sustavu. U tim slučajevima, konzultacija sa stručnjakom je ključna za postavljanje dijagnoze i pravilan tretman.

Zaključak

Navike konzumiranja pića mogu igrati važnu ulogu u osjećaju nadutosti. Promjenom malih detalja, poput izbjegavanja slamki i gaziranih pića, možete značajno poboljšati probavno zdravlje i smanjiti neprijatne simptome.