Doktor Emir Solaković, kardiovaskularni hirurg, poznat je po tome što se bez ustručavanja obraća javnosti i direktno ukazuje na greške koje ljudi prave, a koje imaju ozbiljan uticaj na njihovo zdravlje.

• Njegov pristup zdravlju je jasan i bez filtera, a on često koristi svoje medijske nastupe da edukuje ljude o važnosti zdravog načina života i pravilne ishrane. Tokom gostovanja u emisiji Hayat televizije, doktor Solaković podelio je svoje savete o tome kako bi ljudi, posebno žene i muškarci, trebalo da započnu dan.

Spavanje je jedan od ključnih faktora koje je doktor spomenuo u svom razgovoru. On tvrdi da je optimalno spavati 6 sati i da nije normalno spavati duže od tog vremena. Prema njegovim rečima, organizam se prirodno budi nakon 6 do 7 sati spavanja, pa ako osoba oseća potrebu da spava duže, to može biti znak problema, bilo da je to preopterećenost, stres ili čak neka bolest. Dr. Solaković naglašava da se kvalitetan san ne bi trebao zanemarivati, ali da duže spavanje od 6 sati može ukazivati na dublje zdravstvene probleme.

• Kada je u pitanju prehrana, doktor Solaković je vrlo jasan u svojim savetima. On tvrdi da su osobe sa viškom kilograma često potencijalni pacijenti, jer imaju veću šansu da razviju razne bolesti. Naglašava da ljudi koji pate od gojaznosti obično preskaču doručak, grickaju nezdravu hranu, i jedu previše, bez odgovarajuće fizičke aktivnosti, što vodi u debljanje. Zbog toga je, prema njemu, važno obratiti pažnju na to šta jedemo i kada jedemo, jer pravilno izbalansiran doručak može imati ključnu ulogu u održavanju zdravlja.

Doručak za žene treba biti bogat proteinima, a idealan izbor je kajgana od 3 bjelanca i jednog celog jajeta, što daje oko 10 grama proteina. Doktor preporučuje da žene odmah nakon buđenja popiju šolju bilo kojeg čaja, kako bi očistile telo od toksina koji se nakupljaju tokom noći. Ovaj doručak pruža potrebnu energiju za početak dana, a istovremeno je lagan, ali hranljiv.

• Za muškarce, doktor preporučuje sličan doručak, ali sa nešto većim unosom proteina. Idealna verzija je kajgana od 5 bjelanaca i jednog celog jajeta, jer je potrebno uneti i određenu količinu zdravih masnoća, koje su bitne za organizam. On naglašava da je važno unositi zdrave masti, pa predlaže da se na gotovu kajganu može dodati i maslinovo ulje, što doprinosi poboljšanju zdravlja kože, kose, noktiju i drugih delova tela koji zavise od bjelančevina. Doktor jasno stavlja do znanja da je ovaj doručak bez hleba, jer hleb nije neophodan za zdrav početak dana.

Zaključak:

Dr. Emir Solaković svojim savetima ne samo da edukuje, već i poziva ljude da preispitaju svoje navike. Zdrav način života i pravilna ishrana nisu samo ključ za postizanje bolje forme, već i za prevenciju ozbiljnih zdravstvenih problema. Kroz svoje direktne izjave, doktor Solaković podstiče ljude da prepoznaju greške u ishrani i životnim navikama, a pravilnim doručkom, koji uključuje visokoproteinske obroke bez viška ugljenih hidrata, mogu postići bolje zdravlje i kvalitetniji život.