Niz problema kao što su gubitak kose, lomljivi nokti i poteškoće sa spavanjem mogu signalizirati različite zdravstvene probleme koje vaše tijelo pokušava prenijeti. Ovi simptomi često su povezani s nedostatkom hrane, hormonskim poremećajima ili povišenim razinama stresa. Ključno je točno protumačiti ove signale kako bi se spriječile moguće dugoročne posljedice. Članak se nastavlja nakon oglasa.
- Nedovoljan unos esencijalnih vitamina i minerala može rezultirati brojnim problemima u tijelu. Na primjer, nedostatak vitamina D, biotina (vitamin B7), cinka i željeza može negativno utjecati na zdravlje kose i noktiju, uzrokujući njihovo slabljenje. Ako primijetite da vam se kosa prorjeđuje, postaje sve lomljivija ili ako vam opada više nego što je uobičajeno, to može ukazivati na nedostatak ovih ključnih nutrijenata.
Nadalje, nokti koji su suhi i osjetljivi na pucanje mogu ukazivati na nedostatak biotina ili omega-3 masnih kiselina. Kompleks vitamina B, posebice B6 i B12, mogu utjecati na umor i nesanicu jer su ključni u regulaciji melatonina i serotonina, hormona vitalnih za raspoloženje i san. Nedostatak ovih vitamina može rezultirati problemima sa spavanjem i kroničnim umorom.
- Može doći i do hormonske neravnoteže, budući da hormoni igraju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže unutar tijela; svaki prekid u njihovoj proizvodnji može izazvati ozbiljne zdravstvene komplikacije. Što se tiče štitnjače, koja regulira metabolizam i razinu energije, nepravilan rad može se očitovati simptomima poput debljanja, umora, suhe kože i kose te lomljivih noktiju. Često stanje je hipotireoza, koju karakterizira nedovoljna proizvodnja hormona iz štitnjače, što često rezultira gubitkom kose.
Nadbubrežne žlijezde: Nadbubrežne žlijezde odgovorne su za proizvodnju hormona stresa poput kortizola. Kronični stres i umor mogu rezultirati umorom nadbubrežne žlijezde, što može uzrokovati probleme poput nesanice, umora i problema s kosom i noktima. Koje radnje mogu biti poduzete da se utvrdi temeljni uzrok? Ako ste primijetili gore navedene simptome, važno je poduzeti korake kako biste točno odredili njihovo podrijetlo i zatražili potrebno liječenje.
- Sljedeći prijedlozi mogu biti od koristi: Procijenite razinu hormona: ako sumnjate na problem sa štitnjačom ili nadbubrežnom žlijezdom, preporučuje se da posjetite svog liječnika radi procjene hormona. Povećajte potrošnju vitamina i minerala: Dodaci poput vitamina B-kompleksa, željeza, cinka i omega-3 masnih kiselina mogu doprinijeti poboljšanju zdravlja vaše kose, noktiju i kože.
Prirodni dodaci prehrani: Uključivanje hrane bogate biotinom poput jaja, badema i lososa, kao i izbora bogatih željezom poput špinata i crvenog mesa, može pomoći u prirodnom obnavljanju funkcija vašeg tijela. Ovo služi kao prirodni lijek za poboljšanje zdravlja vaše kose i noktiju. Jednostavan i hranjiv recept može ojačati snagu vašeg tijela iznutra prema van. Brazilski orah, bogat selenom, mineral je koji potiče rad štitnjače i poboljšava zdravlje kose i noktiju.
- Za blagotvornu mješavinu pomiješajte nasjeckane brazilske oraščiće s peršinom, zatim dodajte med, grožđice i naribani đumbir. Kako biste poboljšali zdravlje kose i noktiju, uzmite dvije žlice ove mješavine svako jutro prije doručka. Stanje vaše kose i noktiju odražava cjelokupno zdravlje vašeg tijela.
Ako primijetite probleme poput stanjivanja kose, lomljivih noktiju ili nesanice, ključno je identificirati glavni uzrok i po potrebi promijeniti svoju prehranu. Uz to, razmislite o provjeri razine hormona i po potrebi potražite savjet stručnjaka. Ovi simptomi često ukazuju na veći problem koji se može riješiti brzim djelovanjem i pažljivom brigom o sebi.
