Zdravstvene prednosti jabuka su dobro utemeljene. Ovo specifično voće obiluje vlaknima, fitonutrijentima i antioksidansima. Dodatno, unošenje ove hrskave poslastice u vašu ishranu može podržati proces mršavljenja. Preporučuje se redovito uključivanje jabuka u dnevnu prehranu zbog njihove visoke hidratacije, budući da svaka jabuka sadrži do 85% vode, pružajući istovremeno i poticaj za energiju. Antioksidanske razine u ovom proizvodu su izuzetno visoke. Jabuke su prepoznatljive po bogatstvu antioksidansa, posebno polifenola, koji su poznati po svojim antioksidativnim svojstvima. Brojna istraživanja su potvrdila povezanost između konzumacije jabuka i smanjenog rizika od razvoja raka, kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije i dijabetesa.
Osim toga, zbog visokog udjela vlakana i vode, jabuke pružaju dugotrajan osjećaj sitosti bez dodavanja nepotrebnih kalorija. Konzumacijom nekoliko kriški jabuke prije obroka možete učinkovito kontrolirati glad i smanjiti unos kalorija tokom glavnog obroka. Upravljanje razinom šećera u krvi. Redovita konzumacija svježeg voća povezana je s manjim rizikom od dijabetesa, jer se posebice jabuke metabolički obrađuju sporije, što rezultira postupnim otpuštanjem šećera u krvotok. Ovaj postupni proces doprinosi održavanju stabilnih razina šećera u krvi te održava konstantnu energiju tijekom dana. Poboljšano gastrointestinalno blagostanje. Pektin, vrsta dijetalnih vlakana prisutna u jabukama, djeluje kao prebiotik, potičući rast korisnih bakterija u našem probavnom sustavu. Uključivanjem vlakana u prehranu potičemo opću dobrobit naše probave.
Detektirane su povećane razine holesterola. Zahvaljujući obilju topivih vlakana, jabuke djeluju kao izvrsno sredstvo za snižavanje razine kolesterola. Nadalje, kombinacija ovih topivih vlakana i njihovih antioksidativnih svojstava čini jabuke vrijednim saveznikom u borbi protiv visokog krvnog tlaka i potencijalne pojave moždanog udara. Zaštita živčanih stanica ima iznimnu važnost, a istraživanja su pokazala da uključivanje jabuka u našu svakodnevnu prehranu može štititi živčane stanice od oksidativnog stresa i doprinijeti smanjenju vjerojatnosti razvoja stanja poput Alzheimerove bolesti.
