Renomirana ličnost u Bosni i Hercegovini, doktor Emir Solaković poznat je po svojoj iskrenosti, bez dlake na jeziku. Njegova iskrenost priskrbila mu je reputaciju čovjeka koji bez oklijevanja izražava ono što misli.
Tijekom gostovanja u jednoj televizijskoj emisiji prije nekoliko godina upitali su ga koji savjet može dati za očuvanje zdravlja i postizanje vitke figure. Odgovorio je spremno i oštrim tonom, nudeći nekomplicirane prijedloge koje bi žene trebale slijediti.
Optimalan doručak za žene obično bi započeo šalicom čaja nakon jutarnjeg buđenja. To pomaže da se tijelo oslobodi svih toksina koji su se nakupili preko noći. Nakon toga preporučaju se jaja, točnije kajgana s jednim cijelim jajetom i tri bjelanjka, što iznosi otprilike 10 grama proteina.
Za muškarce koji su u potrazi za zdravim doručkom, izvrstan je izbor kajgana napravljena od kombinacije pet bjelanjaka i jednog cijelog jajeta. Neophodno je unositi masnoće jer su one ključne za tijelo. Kako biste osigurali zdrav unos masti, razmislite o dodavanju male količine maslinovog ulja u kajganu.
Proteini su temeljne komponente naše kože, obrva, kose i noktiju. Što se kruha tiče, njegov značaj u svakodnevnoj prehrani teško je precijeniti. Neophodno je svakodnevno konzumiranje kruha.
Kako bi se opskrbio potrebnim nutrijentima, vaš mozak treba šećer. Međutim, vrsta šećera koja je najkorisnija ostaje nejasna. Kao prijedlog, pametno bi bilo pripremiti jelo od zobi i dodati nekoliko kockica tamne čokolade, uz šaku suhih šljiva. Vaše tijelo će vam nesumnjivo izraziti zahvalnost za ovaj izbor doručka.
Zob je vrlo omiljena u organizmima zbog prisutnosti posebne tvari koja se nalazi u majčinom mlijeku, a koja nije prisutna ni u jednom drugom obliku prehrane.
Izbjegavajte konzumiranje žitarica jer su nutritivno manjkave i prepune šećera. Umjesto toga, odlučite se za čistu zob ili zob kuhanu na način sličan pšenici.
Nakon što završite s ovim procesom, moći ćete uživati u crnoj kavi bez potrebe za šećerom, a imat ćete redovitu stolicu. Tek tada ćete biti spremni za svoj radni dan. Moći ćete bez ikakvih poteškoća raditi u rasponu od šest sati, jer vaše tijelo funkcionira besprijekorno.
Konzumacija mafina se ljudskom tijelu ne razlikuje od konzumacije čistog šećera. Probavni sustav tretira muffine identično šećeru. Izlaz smeća raste proporcionalno sa stupnjem bjeline u kruhu. Kruh koji sadrži sjemenke je i hranjiv i koristan, ali pravi izbor je pravi crni kruh bez bojila i aditiva. Preporuča se ograničiti potrošnju na najviše dvije kriške.
Doktor Solaković tvrdi da nikada nije primijetio osobu s viškom kilograma kako doručkuje. Prema njegovom iskustvu, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom obično se odriču doručka, kreću se sporije i jedu kasnije i u većim količinama, kao da hranu spremaju u pećinu, a ne da je unose kroz usta.
Doktor Solaković ponovila je uvriježenu tvrdnju da se doručak ne smije preskakati jer je to najvažniji obrok u danu.
