Poznati srpski lekar, profesor Petar Otašević, otkriva jednostavan način da se sazna u kakvom je stanju srce osobe. Iako je vežbanje korisno za fizičko i mentalno zdravlje, pre nego što se upustite u intenzivno fizičko naprezanje, važno je proveriti svoje opšte zdravstveno stanje putem kardiološkog pregleda. Ovaj pregled uključuje merenje krvnog pritiska, laboratorijske analize, elektrokardiogram (EKG) i ultrazvuk srca.
Profesor Otašević naglašava da iako je vežbanje preporučljivo za sve, posebno je važno da sredovečne i starije osobe obave individualne zdravstvene preglede pre nego što se upuste u intenzivne fizičke aktivnosti. On preporučuje redovne vežbe od najmanje 150 minuta nedeljno, ali ističe da to ne mora nužno značiti odlazak u teretanu, već bilo koju vrstu fizičke aktivnosti kao što su šetnja, brza šetnja, trčanje, biciklizam i slično.
Kada su u pitanju kardio vežbe kao što su trčanje, plivanje, biciklizam i skakanje užeta, koje poboljšavaju izdržljivost organizma, profesor Otašević ističe da one pozitivno deluju na kardiovaskularni sistem. Osim toga, kardio vežbe pomažu u sagorevanju kalorija, što je korisno za održavanje telesne težine.
Profesor takođe skreće pažnju na važnost praćenja brzine otkucaja srca tokom vežbanja. Preporučuje da srčani ritam ne pređe maksimalni broj otkucaja srca koji se izračunava oduzimanjem broja godina od broja 220. Na primer, ako imate 50 godina, maksimalni broj otkucaja srca ne bi trebalo da pređe 170 otkucaja u minuti. Važno je napomenuti da se ovaj broj smanjuje kako osoba stari. Profesor Otašević zaključuje da vežbanje donosi brojne koristi za zdravlje, ali je važno da se vodi računa o svom zdravlju pre nego što se započne sa intenzivnim fizičkim aktivnostima, posebno za osobe srednjih i starijih godina.
