U današnje doba kada nam u svu hranu potajno stavljaju nezdrave količine šećera da nas navuku i da nas udebljaju, teško je jesti zdravo. Kad na to dodamo i silne količine stresa i nespavanja, nije neobično čuti da se ljudi jedva opskrbe dnevnim količinama potrebnih nutrijenata kao što su proteini, zdrave masnoće, HDL holesterol, željezo, magnezij, cink, vitamini, vlakna i slično.

Doktor Emir Solaković je nedavno otkrio šta on misli o svemu tome i dao je savjete za bolju ishranu, pa ćemo vam mi podijeliti u ovom članku ono što je on izjavio. Solaković tvrdi da spava samo 6 sati dnevno i da imate neki zdravstveni problem ili ste pod stresom ako vam to nije dovoljno na dnevnoj bazi jer on smatra da je do 7 sati sna maksimum za zdravog čovjeka.

Kaže da je mnogo ljudi danas debelo i da treba popraviti ishranu na sljedeće načine:

– svako jutro popiti šolju čaja da vas pročisti od toksina
– svako jutro za doručak praviti kajganu (žene sa tri bjelanceta i jednim cijelim jajetom, muškarci sa pet) i na to dodati maslinovo ulje kako biste dobili i zdrave masnoće i proteine od jednog obroka
– prestati kupovati i konzumirati kupovne pahuljice jer su sastavljene od samog šećera i nemaju nutritivnu vrijednost nego samo prazne kalorije – umjesto kutije Kellogg’s pahuljica, radije napravite sami svoje

– za unos zdravog šećera preporučuje kuhanje zoba i u to dodavanje tamne čokolade i suhih šljiva
– šolja crne kafe će vas nakon ovakvog doručka pročistiti i moći ćete raditi 6 sati bez ikakvih poteškoća
– izbjegavajte bijeli hljeb i slična peciva; radije uzmite čisti crni hljeb sa sjemenkama i bez dodatnih bojila